喝铁观音晚上睡不着怎么办(喝完茶睡不着怎么办？)

喝完茶睡不着怎么办？

对大多数人来说，喝茶可以 因为某种物质而睡不着生物碱 "在茶里。生物碱主要有三种:、可可碱和茶碱。这三种物质都会对人体产生一定的影响。

首先，它引起兴奋。兴奋会导致失眠，甚至导致内心高度兴奋。

第二，利尿。的分布集中在芽中，枝和老叶中含量较低。因此，含量高的茶，如高端名优绿茶，会表现出生涩、酸甜苦辣的感觉，会频繁上厕所；这样也会导致晚上起床，不利于睡眠。

睡眠主要受晚上喝茶的影响。对喝茶敏感，影响睡眠的人，要注意以下几个方面:

唐 晚上不要喝茶，尤其是有明显神经刺激的茶，比如绿茶。如果真的要喝的话，喝淡红茶或者熟茶，对睡眠的影响会小一些。同时，最好控制饮茶量，少喝，因为生物碱集中在泡茶的前三泡，之后的含量会少很多，对神经的刺激也很有限。

1、根据身体状况，选择合适的淡茶，在生病、肠胃不适的情况下，尽量不要喝茶，避免加重身体症状，还会抵消药效。

2.如果晚上喝茶确实影响睡眠，建议喝杯热牛奶，有助于休息，加速睡眠。

3，每个人 对茶的反应，你最清楚，根本的解决办法是尽量避免晚上喝茶，尤其是敏感体质的人。

当然不是每个人都会有这样的反应，喝茶时间的选择才是最好的解决办法。对于喝茶影响睡眠的人，尽量在白天喝茶，如果真的要在晚上喝，最好喝清淡的充分发酵茶。

影响 含量 神经 生物碱

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