阴瑜伽一共多少式(阴瑜伽吊床扭转臀部着地吗？)

什么是阴瑜伽，阴瑜伽总共有哪些体式？

什么是阴瑜伽？阴瑜伽有哪些姿势？阴瑜伽不是瑜伽姿势的另一个分支或另一个名称，而是作为一个相对较新的流派被认可和接受。阴瑜伽强调全身放松，清除一切杂念并结合缓慢自然的呼吸，保持长时间的动作，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其结缔组织，调节神经系统，增强耐力，从而达到身心合一的境界。严格来说，阴瑜伽不是瑜伽姿势的一个分支，只是广义阴瑜伽的一部分。修行者把人体的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼锻炼，动作缓慢，长时间保持同一姿势，拉伸全身的骨骼、脊柱、经络和肌肉，特别是臀部、骨盆和脊柱下部，具有强化韧带和关节的作用。做阴瑜伽时，除了呼吸，下半身要伸展，上半身要有一点肌肉的锻炼。姿势:伸踝、蝴蝶、半蝴蝶、半青蛙、蜗牛、鞋匠、婴儿、猫伸、骆驼、鹿、吊、蜻蜓、matsy

阴瑜伽你了解多少？

长期坚持运动，在肌肉完全放松的状态下，锻炼骨骼及其连接组织，调整神经系统，增强耐力，从而达到身心合一的境界。

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