哑铃的几个经典动作 办公室哑铃经典8个动作？

办公室哑铃经典8个动作？

在办公室坐久了会觉得腰酸背痛，颈椎也很舒服。建议在办公室放两个5 kg的哑铃，定期锻炼。一手一个哑铃，可以耸肩一分钟，可以很好的减少肩部疲劳。双手各持一分钟哑铃，推一分钟，用力拉一分钟，划一分钟，可以很好的缓解疲劳。

办公室哑铃经典8个动作？

哑铃深蹲哑铃卧推哑铃硬拉哑铃双头弯曲哑铃颈部后臂屈伸哑铃弯腰划船哑铃推哑铃飞鸟。

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