为什么练产后普拉提(什么样的人群适合练习普拉提？)

产后15节普拉提有用吗？

用普拉提做产后恢复怎么样？

2.现在，你产后多久？普拉提是有帮助的，但不是所有的动作都适合。不同阶段练的动作也有讲究。

3.产后修复主要针对骨盆、盆底肌肉、体态、腹直肌的修复。

什么样的人群适合练习普拉提？

作为一名普拉提教练，我把人群分为两类:有运动基础的和没有运动基础的。

对于一些有运动基础的训练者，可能平时会参加一些运动，比如瑜伽、力量训练、健美操、户外运动等。，再结合普拉提训练，会让自己的体能感觉像是上了一层楼梯。因为平时的锻炼让身体的肌肉更有力，神经更灵敏，身体的平衡性和柔韧性更好，所以普拉提训练可以在更高的层面上得到提升，比如身体的精准控制能力，动作完成的流畅性，与身心的和谐统一。

对于那些没有运动基础的训练者来说，普拉提是一个非常好的选择，也是帮助你进入健身领域的绝佳。因为没有运动基础，对身体的感知和感知能力略弱。普拉提训练可以帮助你提高自我意识和身体平衡感，重建呼吸模式，更加注意自己与身体中心的位置。

总之任何培训都会给你带来不一样的帮助。普拉提作为一种运动形式，只是做了它应该做的事情。作为一个培训师，我们也要多去探索，多去认识。

什么样的人群适合练习普拉提？

1.办公室职员

因为长时间伏案或在电脑前工作，他们往往是肩颈酸痛、腰酸背痛、腹部松弛的人。普拉提训练只是需要放松肩部和颈部，收紧腰腹部的深层肌肉，从而平衡肌肉的张力，招募深层肌肉强化脊柱。

2、医疗康复和预防

长期不平衡的肌肉压力分布会导致各种慢性疾病，如慢性颈椎病、腰痛等。经常进行普拉提训练，不仅可以帮助背痛、颈痛或肌肉拉伤的人缓解疼痛，还可以防止受伤，纠正不良姿势。

3、瘦身、形体训练

经常做普拉提运动是很多人减肥的法宝。使肌肉更加有力但修长有形，尤其对腰腹臀部塑形。好莱坞明星詹妮弗？洛佩兹，莎伦，柊司和茱莉亚？罗伯茨、大陆明星孙俪、港台明星吴彦祖、萧亚轩等人一直坚持普拉提锻炼，保持着令人印象深刻的身材。

4.产后恢复

强调核心训练普拉提有助于收紧产后松弛的部位，是公认的对产后恢复最有帮助的训练方法之一。美国歌手麦当娜和英国首相 的妻子莎拉(Sarah)做普拉提运动来恢复身材，取得了惊人的瘦身效果。

5.舞蹈专业人士

灵活而有力的身体，修长的肌肉线条，稳定的核心是灵活，敏捷和可控的——创造熟练的身体表达是舞蹈和普拉提的共同交集。几乎所有世界顶级舞蹈队都有普拉提训练室作为日常体能训练。

6.职业运动员

拥有稳定而强大的核心可以提高体能是不争的事实，核心训练是竞技体育领域最热门的话题之一。越来越多的高尔夫、网球、跳水、足球等高水平职业运动员使用普拉提作为辅助训练工具。比如知名高尔夫传奇泰格？伍兹，篮球巨星迈克尔？乔丹、基德等人一直坚持普拉提的常规训练。

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