跑步后要多喝水减肥吗 减肥期间跑步后能喝水？

采用慢跑减肥，每天跑步一小时左右，跑完后可以马上喝水吗？

慢跑一小时必然导致体内缺水更多:①运动导致能量消耗加快，身体出汗占大头。②长时间呼吸急促导致口干。(3)由于风吹日晒导致体表散热而损失部分水分。

(这是我昨晚的半马趣味跑，过程中没有补给。跑步后喝了2瓶矿泉水)

在缺水的情况下，一定要及时补充水分，使体液比例恢复正常，使体内各器官和血液循环系统保持正常工作状态。

然而，你可以 刚跑完步，不要随意喝水。::水不应该太冷。冰水食用后容易引起消化不适，严重的会导致抽搐，进而导致休克，危及生命。②一次不要喝太多，一次以200ml以下为宜。也就是少数几次。比如一瓶矿泉水，至少可以喝4口，每次间隔1分钟以上。3尽量喝温水或常温水，最好不要喝含糖饮料。饮料不好，糖太多。除非你有低血糖反应。

另外提醒一下，跑步的时候，尤其是夏天，一定要注意减少水分流失，可以佩戴遮阳帽、护臂等遮阳装置。还有高温高湿的时段，避免中午阳光直射，容易灼伤皮肤。

"我 m薯条先生，一个热爱运动，健身，跑步的老男孩。关注我，一起见证奇迹。』

跑步后喝水真的等于白跑吗？

水没有热量，适量喝水不会造成负担，不会影响减肥。正常情况下，每天2000ml左右的水，在经常运动的情况下，每天3000ml的水是必须的。当然，这种水不仅在白水中有，在我们吃的水果和粥中也有。

更准确的说法是你可以 运动后不要马上喝水:不要 运动后不要立即大口喝冰水！大量的水分、矿物质和微量元素在运动中流失，不仅是运动后，运动前和运动中也会流失，只是小口多次，而且不 不要狼吞虎咽。

有的运动员运动强度大，都补充功能饮料补充糖原，恢复体力。我们没有必要正常锻炼。如果我们需要减脂，会影响减脂的效果，所以普通的白开水和矿泉水就可以了。尽量室温，不要太冷。

水分 运动 矿泉水 饮料

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。