哑铃一天做多少次 5kg举哑铃一天多少下有效果？

练哑铃一天多少次最好？

如果练习哑铃是新手水平，我建议你只举20或15个，做的时候好好休息。练得再苦，身体也吃不消。

练哑铃一天多少次最好？

哑铃一天可以练一次，只能做50个。你不 不需要做太多，符合肌肉训练量。在哑铃训练的过程中，我们分成3~5组进行训练，每组训练次数保持在15次左右，每组训练之间要休息5分钟左右，可以根据自己的训练科目进行综合训练。在这样的训练强度下，可以满足哑铃训练的强度要求。

练哑铃一天多少次最好？

，it 坚持每天80个哑铃是最好的。

尽力而为。

比如可以举30kg。

但是它 提太多还是不容易。

建议你先少举kg。

一天80下。

差不多一周就能举起更多kg的哑铃。

我 我总是这样。

用哑铃练上肢肌肉和力量时一天练几次为好？

一:初学者一天练习6到8组练习。可以练习多个动作，速度不要太快，每组间隔2-3分钟。负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。二:哑铃是一种简单的加强肌肉力量训练的器械。它的主要材料是铸铁，有的还包了一层橡胶。用于肌肉力量训练和肌肉复合动作训练。因运动、疼痛、长期不活动等导致肌肉力量低下的患者。，手持哑铃，可以利用哑铃的重量，主动锻炼对抗阻力，训练肌肉力量。

5?本人15身高1.75，买了20公斤的哑铃。每天要应该要举多少组。一组多少下？

不建议你用20公斤的哑铃锻炼，因为你才15岁，骨骼还没有发育完全。建议用5 kg哑铃锻炼。一天可以做三组，一组可以做20次。你可以循序渐进地锻炼

哑铃锻炼每天举多少次能达到锻炼效果？

哑铃锻炼有两个目的:

第一，为了减肥；

第二，为了增加肌肉。如果想减肥，就选一个重量轻的哑铃，每组15~30次，每次3~5组。

5kg举哑铃一天多少下有效果？

一个5kg的哑铃每天要举几次才能达到锻炼肌肉的效果？

这个还是要根据自己的体质来锻炼，可以 不要一开始就给它几百次。第一天感觉手腕可以吃，第二天增加到50次，依次逐渐增加，达到锻炼手臂肌肉的效果。

5kg举哑铃一天多少下有效果？

5 kg举哑铃一天几次有效果？

要不要举哑铃，要看自己的实际情况。如果你不 不要经常锻炼。;一开始不要锻炼太久，要有计划、科学的锻炼。

如果你是举5公斤的哑铃，最好每天锻炼4组，一组4次，具体看你的情况。循序渐进，时间长了，效果会越来越好。

5kg举哑铃一天多少下有效果？

根据组数练习哑铃托举，每天练习一个半小时就会有效果。

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