瑜伽在饭前饭后隔多久合适 一天练多长时间瑜伽最好？

一天练多长时间瑜伽最好？

1.最好是早上空腹练习，中午或者晚上晚饭后三个小时。其他时间也可以选择饭后3小时后。尽量每天同一时间练习。地点没有严格限制，但尽量选择通风、空气新鲜、安静的地方。也可以在家里开着窗户练习。最好在地板上铺半厘米厚的地毯，但要整齐。

2.练习服最好穿宽松柔软的运动服。裤子要扎在脚上，这样可以练习倒立。

3.每次需要练习多长时间？需要每天练习吗？每天练习1小时最好。如果没有，可以安排半小时甚至10分钟。关键是要每天练习，不然效果会大打折扣。

瑜伽多久练一次好，初学者如何学好瑜伽？

作为瑜伽老师，经常听到这样的问题。

无论是新手还是有经验的瑜伽练习者都渴望知道自己应该做多少瑜伽；但事实上，没有唯一正确的答案，:。就像我们在瑜伽中所做的一切一样，答案取决于个人。

事实上，有五个问题你需要自己回答，以确定什么是最适合你的情况。

1.你的目标是什么？

你是把瑜伽作为减肥的一种，还是更看重减压疗法的好处？

如果你的首要目标是减肥，那么你应该像其他健身计划一样安排你的瑜伽计划。:每周会做3-5次强化锻炼，可能会增加1-2节恢复性课程来帮助你在休息日放松。

但是，如果你把瑜伽当成一种控制压力的，你可以每天做一个短暂而温和的瑜伽练习。

2.你还做什么运动？

瑜伽是你唯一的锻炼，或者你是跑步者、游泳者还是经常去健身房？

瑜伽对任何健身项目都有帮助，但如果你一周去过五天健身房，你可能只适合做一次瑜伽。

相反，如果瑜伽是你锻炼的主要来源，蒂娜应该确保你更频繁地触摸垫子。

3.你练习哪种瑜伽？

频率也取决于你练习的瑜伽类型。如果你最喜欢的课程是Bickram或Ashtanga，那么你需要在这些高强度运动之间让你的身体休息一下。

如果你喜欢温和或恢复性瑜伽，你练习的频率几乎没有物理限制。

永远记得尊重你的身体。体力和柔韧性过度劳累会导致损伤。

4.你练习了多长时间？

你还需要考虑你的练习时间。显然，每天练90分钟瑜伽比每天早晚练30分钟瑜伽消耗的精力和时间更多。

如果你喜欢短期瑜伽课程，你可能会发现自己每天都在练习。选择长时间练习的，可能要隔一两天再练一次。

5.合适吗适合你的生活

前四个问题的答案很大程度上取决于它们是否与你的其他职责一致。

甚至我们选择练习的瑜伽。:，如果你是一个压力大或精疲力尽的人，你自然会被恢复性练习所吸引；但是，如果你长时间坐在办公室里，你渴望释放被压抑的能量，你可能会选择流动瑜伽。

设定符合我们实际情况的目标很重要。如果你忙碌的生活，对你来说，挑战自己一周五次90分钟的瑜伽练习是有害的。

唐 不要被瑜伽做得越多越好的想法所迷惑。 "这一次你练习的质量和你对自己身体的意识比向你的朋友吹嘘你每天的瑜伽练习重要得多。

花时间去倾听你的身体、思想和灵魂在告诉你什么。如果:没有 我觉得不舒服，它 这不是瑜伽。It 最好不要练习！

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