高温瑜伽一个月练几次较好 瑜伽一周练几次最好？有哪些建议？

练瑜伽要天天练么？

瑜伽可以天天练，最好的效果是天天练。瑜伽是用来缓解压力的。如果你累了一天 工作之余，练习瑜伽可以放松你的身心。但是高温瑜伽可以 不能天天练，一周最多只能练三次。

【练习瑜伽的好处】

1.培养一个。;的修养和冷静一 的心。长期练习瑜伽可以达到心灵的平静，忘记所有不愉快的事情，更好地陶冶一 的感悟，让自己更自信，更热爱生活。

2.增强抵抗力。长期练习瑜伽可以达到强身健体的效果，还可以增强抵抗力，比如可以减少感冒等疾病的发生；

3.改善个人情绪。因为瑜伽对包括大脑在内的腺体神经系统有返老还童的作用，精神情绪自然会呈现积极的状态。它让你更自信，更热情，更乐观。日常生活也会变得更有创意。

4.调节生理平衡。长期练习瑜伽可以维持体内各大系统的状态，同时可以调整生理机能，达到强身健体的效果。

瑜伽是天天练还是隔天练好呢？

，谁告诉你高温瑜伽是日常？当然不是。It 一周最好不要超过2-3次。唐 不要连续练习，比如135或246。It 这对你的健康也有好处。有人开玩笑说，如果连续一周每天服用，这个人就会变成木乃伊。当然，它 这只是一个笑话，但缺水肯定会发生。

上课期间，教练会随时提醒你喝水，按照教练 s小贴士。

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