瑜伽在家里自己学有用吗 在家怎样练瑜伽？
在家自学瑜伽可行吗？能否成功？
不建议在家自学，尤其是对着视频练习，很容易伤到自己。如果瑜伽可以只在家里跟着视频练，每个瑜伽老师就不用每年花那么多时间和金钱到处学习了。一个专业的瑜伽教练应该学习骨骼肌，运动学原理，运动损伤修复，评估，手法按摩等等.这还不算各种学校的进阶课程，呼吸法，冥想。瑜伽练习远不止是垫一个垫子，必须在专业老师的指导下练习。
在家自学瑜伽可行吗？能否成功？
瑜伽中有很多积极的细节，比如脚趾的朝向，关节之间的位置关系，肌肉力量的方向等。因为有了这些基础，瑜伽的每一个体式都有其对应的练习效果。如果不能自己把握这些细节，很容易造成运动损伤。这里推荐大家看个视频了解一下，但不提倡自己实践。
在瑜伽馆，练习了瑜伽两个月后，可以自己在家习练瑜伽吗？
当然啦！好处是在家练瑜伽安静专注，不容易被外界打扰！缺点是姿势对不对。没有教练的指导，很容易失败甚至受伤！所以一定要注意安全，量力而行！
在瑜伽馆，练习了瑜伽两个月后，可以自己在家习练瑜伽吗？
看你学的专业水平！如果你学习的课程让你对瑜伽有了更专业、更全面的认识，那么你可以自己在家练习。但是瑜伽里面有很好的练习氛围，可以帮助你更好的坚持下去。
在家怎样练瑜伽？
在家瑜伽，首先给自己一个不受家人打扰的安静空间。最好有一面大镜子，可以看到自己的体态。
然后准备瑜伽垫。对于初学者来说，瑜伽垫一般比较薄，垫子下面可以铺一块儿童用的塑料垫子或地毯。这样做是为了保护膝关节，也是为了避免当你最终躺下来放松的时候背部变冷。
二是选择练习视频。现在有各种在线教学视频，国内外都有。我一直建议初学者从张蕙兰的视频中学习瑜伽。她是瑜伽在传播的第一人，被称为瑜伽之母。
首先可以用张老师的初级版练习，分为A、b两种，老师的瑜伽正统、经典、安全。
练习前先看视频，边看边听边做。练习前的注意事项在张老师的视频里有提醒。这里就不赘述了。
在家做瑜伽是单向练习，没有教练的监督和指导，更需要谨慎。谨记瑜伽的几个原则：33，360量力而行，适可而止，循序渐进，控制和觉察。不要试图做老师做的事。老师练了几千遍做出来的瑜伽视频，肯定和没练过的姿势不一样。允许自己格格不入，但要认真听老师的讲解。讲解中有正确的打开pose的方法。
不需要固定的时间。当然是要空腹练习的。没必要强迫每天都做，但要保证一周做三次以上。
在家练习，每天做同一套，可能会很无聊。当你把初级版的张老师做得很熟练很放松的时候，你可以搜索她其他的视频或者其他知名瑜伽品牌的视频，跟风学习。它是新鲜的
在家练习，不要追求体式的难度和幅度。在瑜伽体式中，把简单的体式做到极致，远比那些花哨高难度的表演更有意义和效果。
祝你在家好好坚持。
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