早晨空腹跑步健身好不好(早上可以空腹跑步吗？)
早晨空腹跑步怎么样？
早上空腹跑步不好。早上空腹跑步会让一些人出现低血糖的症状，而糖是跑步时最经济、最直接的能量来源。低血糖会引起心悸、出汗、手脚颤抖等各种不适应症状。如果出现这种情况，一定要及时补充糖分，让血糖尽快升高。
早晨可以空腹跑步吗？
关于空腹跑步，我个人的看法是：
1.空腹跑步是可以的，但不建议空腹跑超长距离。我自己的做法是，空腹5公里以内不是什么大问题。如果超过5公里，跑步前会吃点东西，比如吃一根香蕉或者一块巧史力。
2.普通正常人不用太担心低血糖。健康的人通常可以空腹跑步。比如很多人下班后会去跑步、打球、健身，运动后回家洗澡吃饭，没问题。下班回家跑步的时候，如果不超过5公里，基本都是空腹跑步，跑步后再吃晚饭。
3.如果你之前有过低血糖问题和三高人群，不要空腹运动。尤其是腿软、心慌、精神萎靡的时候，不要空腹运动。运动前最好适当吃一些东西，比如香蕉和一杯酸奶，这样可以提高运动前的血糖水平，防止低血糖的发生。
为避免空腹运动中出现血液浓缩问题，一定要注意补水。多喝水可促进减脂。
早晨可以空腹跑步吗？
早上空腹跑步对身体不好。有些人会出现低血糖的症状，因为低血糖会引起身体各个部位的不适，如心悸、气短、出汗等。建议:最好在早餐后跑步半小时，这是人体内环境的保证。早餐最好吃一根香蕉和半块面包，不要吃得太饱。
早晨起床后能不能空腹跑步，为什么？
你好，很高兴为你回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
简单地回答，这个问题问得不具体，简单地说可以跑。
为何说不具体！你们没说跑步者的具体情况，是想减肥，还是想增肥，是高血压，还是糖尿病等等。如今，就减肥而言，减肥者早晨起床空腹可以跑步，而且建议早晨空腹跑步。由于早晨起床后身体糖分较少，此时跑步可使脂肪供能更多。跑的时间可以是30-60分钟，也可以是更长的时间，这取决于你的身体状况。
如果你头晕，低血糖，你应该停下来。这时，你需要休息和补充能量。减脂要控制总热量的摄入，摄入量要小于消耗。身体的基础代谢可以用公式计算，基础代谢占总能量的60%。%-75这样就能知道总消耗，在此基础上减少500千卡左右就可以了。饮食方面可适当减少碳水化合物的摄入。
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