健身房体能训练多久有提升(健身多长时间效果明显？)
体育一般几个月会有进步？
在以下情况下进行分析：
第一是目前身体素质很好，体检项目成绩优秀。如果有明显进步，就要加强系统锻炼，3个月左右就会有明显效果。
第二是目前身体素质一般，体检项目结果合格。想要有明显的进步，就要加强体能锻炼，2个月左右就会有明显的效果。
第三是目前身体素质差，体检项目成绩一般。如果想有明显的进步，那就从基础锻炼开始，一个月左右有明显的进步。
体育一般几个月会有进步？
一般来说，体育锻炼需要不间断地坚持两个月以上。
健身多久会有效果？
锻炼多久会有效果？锻炼的效果在于锻炼的目的，在于坚持锻炼。
以减脂为目的，坚持慢跑、有氧、动感单车等有氧运动，保持足够的运动时间和强度，同时合理控制饮食；三个月到半年就会有效果，但是进一步的效果需要继续锻炼，包括做一些无氧运动。降低到合适的体脂率，有效巩固减脂效果至少一年。
以练肌肉为目的，在坚持科学的方式方法，努力锻炼的前提下，需要更长的时间，一年有基础，三年有形状。要保持运动的效果，包括减脂后的长期效果，需要坚持运动。
“逆水行舟，不进则退”，运动也是如此。坚持锻炼可以得到相应的效果，但保持效果不仅需要坚持不懈，还需要对锻炼有持久的热情；把锻炼当成生活中一件快乐的事情，或者说是生活的一部分，这才是一个锻炼者应有的态度。
健身多长时间效果明显？
一般来说，健身新人分为两种：
1.想增肌2。想减脂对于想增肌的人来说，第一个月你的肌肉纬度绝对不可能有太大的变化。
没有一个训练计划能让一个刚接触健身的新手，在第一个月的纬度上长几厘米。
第一个月最重要的是加强整体代谢能力，让自己消耗更多的能量，增加力量。
最突出的表现就是：饭量明显增加了很多，力气也和一个月前不可同日而语，这正好为以后的训练打下基础。
从第二个月开始，纬度会有明显的变化。至于能增加多少，还是要看个人体质和训练饮食的合理性。
1.食欲会在一周内见效。2.力度一个月见效。3.肌肉纬度、线条等。那么需要三个月才能有明显的变化。对于想减脂的人来说，不可控的情况太多了。
卡路里的摄入，脂肪，强度，训练的时间和类型，以及平时的调理。
不可能把这些情况都注意到，所以大部分人的减脂效率都不一样。
效率最高的月份减10斤，效率最低的月份增重。效率高不高，看你个人情况。总而言之：
1.所有可控条件控制后，需要1个月才能出结果。2.明显变化大概需要2-3个月，具体看个人情况。
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