运动后吃饭能减肥吗(运动后吃什么比较能帮助减肥？)

运动后吃什么比较能帮助减肥？

这将为你解答。其实运动后吃什么会胖，吃什么有助于减肥？对于很多小白和新手来说存在一些误区。

减肥分为两点，看你是单纯减肥还是考虑减肥后增肌。

运动前你必须知道的是，有氧运动时身体是消耗脂肪的。运动2-30分钟左右，身体开始消耗糖原，然后逐渐消耗脂肪。身体的糖原主要存在于肌肉和肝脏中，糖原是肌肉活动的基本能量物质，通过糖酵解或有氧代谢为运动提供能量。

有氧运动过程中，糖原和脂肪的消耗可以视为“搭售”。如果运动，虽然当时消耗的是糖原，但运动后身体会以消耗脂肪的形式补充欠他的糖，也就是运动后耗氧量过多。不吃东西就没有足够的糖原储备，就无法进行有效的下一次运动。没有有效减肥的方法。

一般来说，运动后不吃东西，第二天就会觉得很累，不想运动。所以，运动后要立即补充碳水化合物。如果你能理解以上内容，你就可以在运动后安全进食(只吃碳水化合物食物，并避免油腻的肉类)因为运动后补充这些食物会转化为糖原。

也就是说，平时吃饭的时候，如果这些热量没有转化成糖原，那是什么呢？就是胖，没错，就是我们说的胖。像你这么聪明的人，运动后肯定知道怎么吃。如果你想在运动后增肌，请记得在补充碳水化合物后再补充蛋白质，因为蛋白质是肌肉合成的重要来源。希望这个回答能帮到你。欢迎评论交流。谢谢你。

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