游泳以后需要拉伸吗(游泳后怎么放松？)

游泳后需要拉伸么？

游泳后你需要伸展身体。因为在游泳池或公开水域运动后，肌肉处于紧张状态，所以需要通过拉伸来达到拉伸的目的。

游泳减肥：想要获得良好的锻炼效果，需要有计划的锻炼。初学者可以连续游3分钟，然后休息1-2分钟再游2次，每次3分钟。如果做得不太费力，就可以进入第二阶段：匀速不间断游10分钟，休息3分钟，共3组。如果你仍然感到放松，你可以开始每次游泳20分钟，直到增加到每次30分钟。如果觉得强度增加过快，可以按照自己能接受的节奏进行。另外，游泳对体力消耗很大，最好隔天做一次，给身体一个恢复的时间。

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