跑步拉伸后还可以继续跑吗(跑前拉伸多久开始跑？)
跑前拉伸多久开始跑？
跑步前十分钟开始拉伸，让身体完全活动起来。可以结合原地跳跃或者其他拉伸动作。跑步后，唐 不要担心，然后停下来休息。你要有一个适当的缓冲期，比如慢慢走五分钟，让你的呼吸逐渐变得平缓，然后拉伸。也需要十分钟左右，可以更好的保护身体。
谢悟空应小秘书之邀
什么时候我可以在压腿后再次跑步？;s菌株？
运动损伤只有在疼痛完全消失后才能逐渐恢复。
我有个人的教训和经验，我希望通过谈论情况来帮助这个主题:
第一，伤后100天，受试者跑步时压腿拉伤了一根肌腱，应该有一个恢复过程。即使积极治疗和就医，肌腱损伤也要有一个急性发作期到症状缓解期，再到恢复期到痊愈。
我55岁开始跑步减肥的时候，运动量太大了。我患了足跟痛和膝关节磨损，每次都是经过2到3个月的恢复期才康复的。
第二，如果发生运动损伤，应立即停止一切运动，查明原因，积极治疗。否则病情会加重，恢复时间会延长。
本人55岁，体重93kg。我的体检显示我有严重的脂肪肝三高 "和其他基础疾病。我渴望减肥。我每天都挺着大肚子跑八公里或者十公里。很快发现跑步的时候脚后跟疼。我还是咬牙坚持，最后病情加重，行走困难才停下来治疗。
三、坚持高强度运动产生运动损伤后新的运动损伤。
我治好脚后跟痛后，还坚持中长跑。经过两个月的跑步，我的膝盖受伤了。过了几天，疼痛越来越严重。最后，上下楼梯很困难。我只好用手拉着扶手上楼，然后停下来治病。
之后才能吸引教训。正常的游泳、快走、骑车都会在正常的身体状态下进行。只要一有情况，马上休息调整，定期测血糖，四分之一左右去医院做血糖血脂分析。坚持了十几年，70岁的我没有任何毛病。
从10月8日开始，我骑着65岁的老伴用7天时间从江苏滨海到河南洛阳，然后在周边省市的著名景点游玩，边旅游边锻炼身体:
10月22日，登上五台山代罗山山顶，1080级台阶。
第二天很容易就爬上了海拔1820米的恒山会仙府，不用坐索道上下。
跑步是为了健身。如果有疼痛，一定要彻底停止运动！否则，欲速则不达，甚至造成新的痛苦。祝题主早日康复，运动愉快。
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