爬山完膝盖酸疼怎么办 爬山后膝盖疼能恢复吗？
爬山后膝盖疼最快的恢复法？
爬山后膝盖疼痛的主要考虑可能是部分局部关节劳损主要是过度劳累所致，也可能是爬山后诱发的骨关节炎或滑膜炎发作。最好先去医院做个x光检查。平时也可以用一些活血止痛的药膏。具体用药请遵医嘱，在家多注意休息。
爬山后膝盖疼能恢复吗？
爬山后出现膝盖疼痛的症状，一般很难完全治愈。可能是爬山后半月板损伤导致疼痛的症状。需要去医院做个ct检查才能确诊。可以服用非甾体类止痛药进行治疗，遵医嘱，配合理疗，如浮针、中频理疗等。
每次运动量大一些后（譬如爬山、走路），膝盖会酸痛，但过两天就好了，有什么解决办法吗？
如果没有器质性疾病，如糖尿病、关节炎、髌骨损伤、胫骨筋膜炎等。我猜你的锻炼模式是典型的“三五天不怎么锻炼，有兴趣就集中精力出去一小段时间”，这也是目前很多上班族典型的突击锻炼模式。
而你的运动模式对于缺乏运动的人来说是正常的，这是身体警告你的反馈！
想运动，不要三天打鱼两天晒网，尤其是青春期不太爱运动，成年后也不爱运动的人。
我个人的看法是，一般人每天分散锻炼应该在6000步以上，10000步在平均水平以上。注意分散锻炼，在固定的时间匆匆走完这六千步或者一万步都不是分散锻炼。
如果喜欢周末集中锻炼，每周至少锻炼三次，每次锻炼的里程应为集中锻炼里程的40-70%。
比如周末去徒步10公里，每周至少练习3次徒步，每次距离在4 -7公里左右。
你目前的模型很容易解决。在保证营养的前提下，每天走三次800米左右(不要太精确)，全天步数不能少于8000步。走半个月后，慢慢加大运动量。
如果你不急着运动，不要让运动量突然翻倍或倍增，你就不会感到不舒服。
爬山膝盖疼，尤其下山，怎么缓解？
如果近期运动量较大，要注意放松、休息，减轻膝关节的重量。很多老年人在上下山时膝盖疼痛明显，大多与膝盖发炎增生有直接关系。因为爬山时膝关节的重量是人体的三倍，所以在爬山或下山时，膝关节的疼痛特别明显。针对这种情况，如果膝关节发炎或增生，就不要再爬山或下山了。这种运动对膝关节的磨损非常严重。另外，可以口服滋养软骨的药物。
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