跑步不拉伸可以吗(跑步不拉伸人会越来越胖吗？)

2.5公里不做拉伸可以吗？

是的，但是慢跑有自己的热身光环。在我们训练之前，我们会把慢跑作为热身的一部分，所以我们不会看距离，而是看强度，也就是速度和速度。

运动后拉伸的主要目的是减轻运动后的身体疼痛，防止肌肉僵硬，加速能量恢复，提高运动表现。

长时间运动后不伸展会出现下肢疼痛，如跑步膝盖、小腿痉挛、足底筋膜炎等。，这也会导致运动性能下降。

不拉伸跑步的人会不会越来越胖？

不会发胖啊，运动怎么会发胖呢？

但是不拉伸确实有许多危害：

01不拉伸导致肌肉弹性下降。

我们的肌肉是有弹性的。当我们跑步时，我们需要肌肉不断努力，肌肉就会缩短。如果我们想拉伸肌肉，如果我们不拉伸，我们往往无法达到。

如果肌肉总是收缩，其长度倾向于缩短，肌肉紧张度可能会增加。如果肌肉太紧张，就会失去弹性，身体的柔韧性也会下降，这也会极大地影响跑步动作的拉伸和灵活性，也就是说跑步姿势看起来沉重僵硬。

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不拉伸容易造成运动损伤

良好的肌肉弹性对减少运动损伤也起着重要作用。

肌肉紧张和弹性下降会增加局部压力，导致局部炎症因子和代谢废物排出不及时，从而减缓疲劳的恢复。身体总是带着疲劳进行下一次训练，不断叠加，容易导致疲劳积累和疼痛。

如果不做拉伸，你的身体就会一步一步地被破坏。

跑步拉伸和不拉伸的区别？

跑步后拉伸：提高肌肉纤维的松紧度，使肌肉不再僵硬和紧张，提高肌肉和肌腱的拉伸能力。

跑步后不拉伸：肌肉弹性不足，处于紧张状态，迈步时感觉大腿后侧收紧，上楼时的困难不再是裤子收紧，而是腿筋过紧。

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