爬山对肾虚有什么好处(肾虚怎么锻炼？)

爬山的好处和坏处有什么？

爬山是一项危险很小的户外活动。既能锻炼身体，又能陶冶情操，呼吸新鲜空气。好处1。锻炼脚力，强身健体。2。促进全身毛细血管功能，改善心肺功能。3保护心脏，大汗淋漓，排除毒素。4。提高身体的免疫力。缺点1。膝关节损伤，尤其是老年关节病患者。2。爬山可以使小腿肌肉变粗。爬山是有氧运动，消耗大量氧气。心脑血管疾病、高血压、头晕患者容易增加心脏负担，发生意外。

肾虚怎么锻炼？

合理的运动对肾虚有很大的帮助。如果出现肾阴虚、肾精不足的情况，最好做适量运动。太阳刚升起的时候，尽量做到，吸取天地精华，面朝南。可以玩五禽戏，八段锦，杨的85或88太极拳。陈太吉传特别适合肾阳虚的人。如果以肾阳虚为主，可以多参加一些竞技运动，或者每天多做半小时左右的运动。肾虚不能熬夜，早睡早起。

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