跑步两个月瘦几斤(两个月每天跑20分钟能减多少斤？)

两个月每天跑20分钟能减多少斤？

连续两个月每天跑步20分钟可以瘦15到20斤左右，但是要看你的配速频率和配速。

两个月跑十公里能瘦几斤？

两个月跑完10公里还想减肥简直太梦幻了。如果你真的想通过跑步减肥，我就是一个很好的案例。我身高178，体重100公斤。当我意识到不能再这样继续胖下去的时候。坚决开始减肥，也是一步一步的摸索。一开始，不要想着跑。首先，通过快走锻炼你的心肺和腿部肌肉。每天都要走5公里。一个半月后，你会开始有节奏地跑步。这个时候你的肌肉会开始酸痛，腿也开始疼。你可以用一些喷剂来减轻疼痛。可以坚持两个月以上，开始跑5公里以上。

以小于9的配速开始，跑一段时间把配速降到6左右。一套好的装备可以保护你的身体。

两个月每天慢跑两个小时会瘦多少斤？

如果连续两个月坚持每周跑步4-5次，每次两小时，控制饮食，一般情况下减掉10斤肉不成问题。

建议跑步后拉伸腿部韧带，这样两个月后你会发现腿部线条越来越好，肚子没了，脸也变得很好看。

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