80斤的人多重的哑铃 90斤的新手举哑铃多少斤合适？
24岁，160身高，80斤。女适合多重的哑铃？举哑铃可以锻炼什么？
选择哑铃锻炼时如何选购哑铃？我们建议买可调哑铃。体重：2kg-20k g；对男人来说；女子1kg-10kg哑铃操哑铃操是为了增肌。哑铃如何选择合适的重量？最好选择负重65 %-85 %的哑铃。比如每次能举起的负重是10kg，就要选择6.5kg-8.5kg重量的哑铃进行锻炼。每天练习5-8组，每组运动6-12次，运动速度不要太快，每组间隔2-3分钟。如果负荷过大或过小，间歇时间过长或过短，效果都会不好。运动常识躯干肌肉、主要肌肉、下肢和多个关节的运动都使用相对较重的训练重量。比如深蹲，硬拉等。有训练经验的基本都在150kg以上，上半身大肌肉如卧推、高位下拉也可以在100kg以上。手臂末端、肩关节等小肌肉群，或者单个关节的动作，使用的重量相对较小，因为肌肉群的力量较小，没有其他肌肉帮助发力。比如二头肌弯曲，手臂屈伸等。一般能卧推100kg训练的人，可以用10kg训练进行弯腰。
100斤的人适合多少斤哑铃？
1.建议初始训练强度肱二头肌5-7.5 kg，肱三头肌2.5-5 k哑铃，单手，肩部10 kg。
所以一开始买一副标称重量30公斤(实际只有20公斤多一点)的哑铃正合适。
2.市面上也有可调节的哑铃。哑铃片大致有1、1.75、2.5、5、15公斤，重量可以根据训练位置调整。
告诉你，每个动作不一样，所以重量也不一样。
也就是每个动作可以做20个刚好无力的重量。可以选这个，也可以一次只做12个重量。前者练肌肉线条，后者练肌肉围度，也就是没有大块，没有线条。
我们先用后者做三组。当然，越多越好。每组休息一分钟。
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100斤的人适合单个哑铃，重量在10斤左右。
如果是年轻人，体重只有100斤的人，有点太轻了。如果要健身，因为重量太轻，单个哑铃的重量不容易太重，否则会对身体造成伤害。单个哑铃的重量最好在10 kg左右，分组分阶段锻炼，随着时间的增加逐渐增加重量。
90斤的新手举哑铃多少斤合适？
一般来说，人们根据身高体重来选择。如果不知道如何选择，可以参考以下原则，根据国人正常体质和运动强度制定，同时考虑以后增加哑铃健身强度的阶段。
身高1.60m以下，体重60kg-25kg以内的组合(25kg一双，下同)。
身高小于1.70m，体重在70kg-30kg组合内。
身高小于1.80米，体重在80公斤-35公斤组合内
身高低于1.90米，体重在95公斤-45公斤组合内
我判断你的体重。2.5KG哑铃的重量足够了。做简单的线条练习。它超出了你的重量范围。虽然可以背，但是很难锻炼。所以推荐2.5就够了。
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