跑步忘记拉伸会胖吗 每天跑步半个小时腿会变粗？跑步结束后拉伸有用吗？

跑步不拉伸人会越来越胖吗？

不会胖的。运动怎么会胖？

但是不拉伸确实有很多害处：

不拉伸导致肌肉弹性下降。

我们的肌肉有弹性。我们在跑步的时候，需要不断的肌肉用力，肌肉会变短。不拉伸往往无法拉长肌肉。

如果肌肉总是在收缩，其长度往往会缩短，肌张力可能会增加，肌张力会失去弹性，身体柔韧性会下降，这也会极大地影响跑步动作的伸展性和灵活性，也就是说，跑步姿势看起来笨重僵硬。

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不拉伸容易造成运动损伤。

良好的肌肉弹性对减少运动损伤也有重要作用。

肌张力和弹性的下降使局部压力增大，导致局部炎症因子和代谢废物排出不及时，减缓了疲劳的恢复。身体总是带着疲劳进行接下来的训练，容易导致疲劳积累和疼痛。

没有拉伸，你的身体会一步步被摧毁。

跑步后，不做拉伸运动。只捏几下小腿肚、小腿还会变粗吗？

跑步不是腿粗的运动，短跑有一点发展腿部肌肉的作用，长跑练不出腿部肌肉。

另外，只是捏几下也没什么效果。跑步后，腿部按摩和拉伸可以软化肌肉，脂肪，拉伸腿部肌肉。跑步结束后，可以做以下动作进行拉伸和按摩：

每天跑步半个小时腿会变粗？跑步结束后拉伸有用吗？

我自己就是一个体育爱好者。我每天跑4~5公里，10年了。我们每天运动半小时后就开始燃烧皮下脂肪，所以每天跑半小时后，我的腿不但不会变粗，还会减脂增肌，也就是腿的形状会越来越好，没有它腿也会变粗。第二，每次跑步后的拉伸是非常必要的。拉伸不仅可以放松跑后的肌肉，还可以通过拉伸拉长韧带，提高我们的跑步步幅，帮助提高我们的跑步速度，保护我们免受不必要的伤害。有句话说，跑前热身和跑后拉伸缺一不可。

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