去健身房三个月能塑形吗 健身塑形多久变得有型？

健身塑形多久变得有型？

努力健身，加上合理的饮食控制，三个月左右效果明显。

健身几个月才可以有型？

健身至少需要三个月。减脂的同时，还要塑形铁。在健身房首先要制定一个每周的哑铃训练计划，同时在周中要进行腹部训练。每天做无氧运动前，最好安排30分钟的有氧热身运动。运动后拉伸10分钟，缓解肌肉酸痛。运动后可以适当增加蛋白质和氨基酸的摄入，有利于肌肉的形成。这种运动三个月后既能减脂又能增肌，所以身材一定要有型。

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