怎么用哑铃训练中下斜方肌 哑铃上推举能锻炼斜方肌吗？

哑铃上推举能锻炼斜方肌吗？

练好斜方肌很美。

1.斜方肌上部的锻炼主要涉及肩胛骨的抬起和旋转动作，如哑铃耸肩、推过顶等。

2.斜方肌中部的锻炼主要有肩胛骨内收、坐姿划船、反向划船、反向飞鸟。

3.斜方肌下部主要是肩胛骨下沉向上旋转，高位下拉，杠铃推过来的动作。

肩胛骨 锻炼 动作 抬起 飞鸟

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