游泳蛙泳抓水是什么意思 蛙泳手型？
抓水是什么意思？
抓水就是和水结合，手可以控制水的流动。
蛙泳运动员可以分为四步：抓水、划水、捏水和伸水。捏的时候，是抬头适当呼吸的最佳时机。
熟练之后，如果是男生，就可以利用手臂力量，在抱水的时候自然抬高上身位置，自然换气。
不仅要用力蹬脚，方向也要对，向后向下。而且，当你抛出双手的时候，也是你抬起头的时候。这个时候你自己要抬头，双手不仅要向后，还要向下~如果把双手的整个划水分成三个部分，我觉得你应该在第二个三分之一部分开始的时候抬头。
抬头时要注意与手划水的协调，不要太急。手划结束时最好把头抬高到最高点。
不要把头抬得太高。太高的话必然会沉得很深，不利于二次通风。你可能会被水呛到。
也要注意呼气的时候不要把气全呼出去。有的是吸气前留下的，嘴前的水是吹出来的。
去吧，减少窒息。
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首先，我们需要明确什么是抓水。从直观的动作表现来说，抓水是指：我们的手臂和手掌垂直向后面对水面的这个位置叫做“抓水点”，在手臂下到达抓水点之前的动作叫做“抓水”。
蛙泳手型？
1.出发姿势：双臂保持一定的张力自然向前伸直，与水面平行，身体保持一条直线。
2.抓水：手臂前伸，肩关节微向内旋，双手掌心微转斜向下，手腕微勾，两手分开斜向下压水。
3.划水：两臂成40-45度角，手腕开始弯曲。这时，两臂和双手逐渐地、主动地将手臂向侧面弯曲，向下并向后划水。划水时，前臂和上臂的屈曲角度是不断变化的。一般优秀运动员在划水的主要阶段关节弯曲近90度。因为这个角度可以发挥最大的力量，同时利用好胸背部的大肌肉群。一般水平低的运动员肘关节角度较大时，手臂拉至120度左右的角度时，应连续过渡向内收。划水收水时，手走的路线不应该在肩膀的下方和后方，而应该在肩膀的下方和前方。为了充分利用所有的前进力量来提高速度，运动员在进入划水位置时，要用更大的力量进行划水，以获得最大的前进速度。所以运动员划水时身置升高是合理的现象。
4.收手：收手是划水阶段的延续，收手的过程也能产生更大的向前力和向上力。把你的胳膊放在头的前部和底部。这个时候，你的手臂和手肘几乎同时运动。当你停下来的时候，不要放慢划臂速度，而是以更快的速度主动完成。停的时候不要强调向内捏肘的动作，这样会削弱划水的力量。同时，你应该避免过多的划水路线。停止动作应该有助于快速向前伸展，而不影响手臂和腿部运动的协调。当双手向头的前下方合拢时，双手掌心由后向内上翻。此时大臂不要超过两肩延长线为宜。在整个关门过程中，手部动作要主动、快速、流畅。闭合结束时，肘关节低于手，大小臂成锐角。
5.伸臂：从动作中可以看出，伸臂是通过伸直肘关节和肩关节来完成的。手掌由上向下逐渐转动，同时向前伸展。快速伸臂是现代蛙泳技术的特点之一，与腿部动作紧密配合，所以在伸臂的同时肩部要向前运动。许多运动员也几乎同时将头向前压，但我们必须注意
*总体来说，以上分析表明，蛙泳手臂划水是一个完整的动作，划水轨迹的运动方向是-下-后-内-前。开始时冲程力很小。在划水的主要阶段逐渐增加。划水速度由慢到快，最后达到最快速度。目的强调高肘划水，规划在划水过程的前端。注意以时间关节为支点，发挥前臂屈肌的作用。肘部不能超过肩部，主要是肱二头肌和肱肌。在划水最有效的部分，要注意以肩关节为支点。动作方向是将手臂向后拉并收回，肩带的肌肉(主要是胸大肌、背阔肌等。)要发力。用力踩踏，动作可以持续产生向前的牵引力。
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当你出水时，手肘向内弯曲，手掌向对方张开。入水，双臂伸直，掌心向后。
蛙泳手型？
闭胸后，尽量水平向前伸展。当你到达最远端时，你会自然缩回，压在胸下，头会浮出水面。
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