每天跳1000跳绳瘦吗(每天跳绳1000下，坚持一个月，可以瘦下来吗？瘦多少斤呢？)
每天跳绳1000下，坚持一个月，可以瘦下来吗？瘦多少斤呢？
高中的时候，我太胖了。我坚持每天跳绳，第一天100下，第二天300下。我试图在7天内跳到1000次。填完之后，我站着或者走了20分钟(只要不坐下躺下就没问题)。晚上吃的少，一个月瘦了5斤左右。只要你保持合理的饮食，你就会减肥。
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有一个普遍的现象：正在减肥的人总是把减肥想得太多，而准备减肥的人把减肥想得太简单。
如果肥胖和苗条只是“1000倍”的差距，那么估计世界上就不会有肥胖问题了。实际情况是“一个月每天跳绳1000次”离减肥成功几乎是隔了一个星系。
让我们仔细讨论一下为什么我们会分开这么远。怎样才能无限接近？
1.减肥只是需要一个“热量缺口”。
减肥的原理极其简单，就是消耗的热量lt消耗的热量。所有其他活动都试图满足这一条件。
包括题目中提到的每天跳绳1000次。这样增加了热量的消耗，有利于减肥。
但是很可惜，日常活动(包括各种身体锻炼，比如跳绳)只占总热量消耗的20%左右。
每天跳绳1000下，坚持一个月，可以瘦下来吗？瘦多少斤呢？
1000真的有点少.但以前，我认为每天500英镑已经很不错了。
现在能跳到2500，都是慢慢加起来的。
每天跳绳1000下，坚持一个月，可以瘦下来吗？瘦多少斤呢？
1、跳绳减肥一定要循序渐进。
别以为跳绳很简单，一上来就想跳一个小时！建议初学者每组做60-100跳，每组间隔2-5分钟，每次跳绳不要超过半小时。
可以在后期慢慢加大跳绳的强度和持续时间，尝试快慢交叉跳绳，跳绳和HIIT的结合等等随着运动强度的增加，你的身体素质也会提高！
2.跳绳前热身，跳绳后拉伸。
所有运动都必须安排热身和拉伸。跳绳前的热身可以降低受伤的风险，提高运动效果。运动后拉伸可以缓解肌肉酸痛，避免肌肉打结，避免“小腿粗”的问题。
假设跳绳能瘦腿，这是基于跳绳后的拉伸。跳绳后不拉伸，不仅不能瘦腿，还会让腿变粗！
热身和拉伸时间建议为跳绳时间的一半。比如跳跃半小时，热身和拉伸时间要控制在15分钟左右。
3.不要跳太久，也不要天天跳绳。
首先，不建议你一次跳绳超过一小时。跳绳是一项跳跃运动，在身体的跳跃和落地过程中会对膝盖造成很大的压力。跳绳时间过长，会造成膝盖损伤，在一定程度上是不可逆的。也就是说，如果膝盖受伤了，就不能完全恢复到原来的水平了！
同理，我们也不建议你每天安排跳绳。跳绳最好和其他运动交叉进行，每周不超过3次！
4.挑双好鞋，不要跳得太高。
跳绳时，如果鞋子防震效果不好，或者跳得太高，不仅会对膝盖造成很大伤害，还会造成脑震荡、头晕、呕吐。
所以，无论是为了膝盖还是为了健康，建议如果要跳绳，首先要选择一双减震效果好的鞋子，跳绳过程中不要超过5cm。跳绳落地的过程中，脚掌会先着地！
5.BMIgt30的人不适合跳绳。
体重基数大的人不适合跳绳减肥，因为体重基数大对膝盖的影响更大。
体重指数(身体质量指数)=体重(公斤)/身高(米)的平方。正常值在20-25之间，超过25就是超重。
每天跳绳1000下，坚持一个月，可以瘦下来吗？瘦多少斤呢？
很难坚持每天跳绳一千次。
如果你坚持节食，你会瘦下来的。你减了多少磅取决于你的体重基数和你的饮食。
如果你跳绳，但是不控制饮食，甚至不多吃，有可能瘦不下来。
减肥中“管住嘴”比“迈开腿”更重要。
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跳绳可以减肥，这是毋庸置疑的！
以我自己为例。我从13年到16年跳绳三年。从第一天100个人觉得累，然后2个月后，一次跳1000个人也不会特别累，速度提高了很多。连续三年，每天锻炼一小时，跑步十分钟，然后跳绳，然后仰卧起坐，俯卧撑。三年了，从160斤到130斤。
运动，只要坚持，一定会有效果。
我现在已经很久没有运动了。因为工作，每天加班，生活极不规律，体重飙升。今天已经180斤了。
现在我很惭愧。我胖了以后，体检的时候各种指标都达不到正常。
当你下定决心开始锻炼的时候，跳绳可以锻炼你的反射能力，消耗热量。是一个非常好的选择。
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每天跳绳1000下，坚持一个月，可以瘦下来吗？瘦多少斤呢？
每天跳绳1000到1200次，已经持续了20天。跳绳之后，你会坐着伸懒腰！说说我的变化吧，看清楚了，是变化，不是减肥！
1.瑜伽姿势之前，我是双手交叉放在背后，这是完全不可能的。现在基本能做到了！
2.以前不能勾腿，现在可以了。
3.之前，我的狗腿推不直，但我走不动了。现在基本能做到了。
4.之前的两条颈纹比较深，有色素沉着，现在的颈纹比较浅！看清楚领口没有改善，只是领口的颜色变浅了。
5，体重基本没变，体重基本没变！
6.大腿围瘦了近1cm，不算胖，但应该是紧实的，腿型有所改善！
以上，其实我非常非常满意，我会坚持下去。体重不重要，身体变化一定会越来越好！我们不是专业运动员，不用算清楚，尽量多做运动，注意身体变化！最重要的是健康！
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可以减肥，但是不要幻想瘦太多，因为不仅仅是运动，还有饮食。
我已经跳绳十年了。一般来说，长期跳绳的人，身体会保持在一定的范围内，也就是基本体重。
如果你停止跳跃，你会增加体重。多少取决于生活习惯和个人基因。
当你又开始跳绳的时候，你又会瘦下来。但这需要一些时间。
我一个跳绳的朋友，因为媳妇生孩子，胖了20斤。他恢复锻炼后，一个夏天瘦了20斤，也就20斤。他的体重是标准的。
如果不跳，一开始就跳1000下，身体会不堪重负。技术掌握不好对膝盖影响很大，容易造成运动损伤。循序渐进，这样你一个月也不会瘦多少。
我们应该把运动和爱好结合起来。没有爱好，就坚持不下来。
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跳绳1000次，太少了。
我的减肥经验是，
1、瘦，简单控制饮食就能瘦。而且减肥很快，只要不吃或者少吃。
2、简单运动，每天有氧运动一小时以上，适当控制饮食，也可以瘦，但必须坚持一个月以上，三个月见效。
3、控制每天吃一个小时以上的有氧运动，可以快速减肥。
瘦身的速度和量取决于你少吃多少，多运动多少。
单纯跳绳1000次太少了。我只是一次跳绳3000次。我不控制我的饮食。坚持一个月，只瘦了一点点。
现在每天跳4-5000次，保持有氧1小时，饭量减少到原来的五分之一。我一个月瘦八斤，这是应该的。
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