一周菜谱表格 体检餐食谱及做法？

60人食堂一周菜谱？

周一：土豆五花肉，炒时令菜，番茄鸡蛋汤，鸡片，酸黄瓜，

星期二，柠檬鸭，水煮肉片，汤辣椒叶，和冷金针菇

周三，红烧鱼，韭菜煮鸭血，蒸，海带汤丝，酸辣梗。

周四：红烧排骨，韭菜炒鸡蛋，蚝油生菜，大豆骨头汤，凉拌萝卜。

星期五，辣椒肉馅，烤鸭，豆腐鲫鱼汤，炒南瓜苗，和凉拌木耳。

体检餐食谱及做法？

体检前一周，医生的建议是：尽量饮食清淡，多吃水果蔬菜，不喝酒。建议每天主食、米饭、面食适量，每餐动物蛋白适量，以清淡为主，不要太油腻。其次，西红柿和水果是日常必需品，每天早上要多吃水果，两个鸡蛋，一杯牛奶。

体检餐食谱及做法？

材料

(母鸡的)蛋

燕麦

牛奶

咖喱菜肴

荞麦面(普通面也行)

椰树派叶芝

西米

黑米

大豆

第一步

早餐：50g燕麦配牛奶或椰奶煮。(中比例蛋白质，中比例碳水化合物，低脂肪)喜欢甜的可以用椰子汁煮。当我用椰子汁煮它时，我发现它有点太甜了。

第二步

午餐：咖喱面加一个煮鸡蛋。(高碳水，中等脂肪，中等蛋白质)咖喱面记得把牛奶倒进汤里。真的是醇香奶油！

第三步

加餐：西米用热水浸泡20min，鸡蛋打散，西米加牛奶蒸20min，一起煮，混合添加，椰奶加蛋奶制成西米奶。(高蛋白、中脂肪、低碳水)

第四步

晚餐：黑米、豆浆、薏米做成米糊。(碳水化合物为主，蛋白质为辅，保证晚上尽量不饿)

1岁8个月宝宝一周食谱，怎样安排？

一岁多的宝宝可以规律三餐，然后给吃点零食，奶粉，水果等。两餐之间。比如早上7:30，宝宝可以吃早餐，面包，奶粉，鸡蛋等等。10点以后可以给宝宝吃点水果。中午12:30，给宝宝包饺子，包子，米饭，蔬菜，鱼，肉等。下午3:30，给宝宝喂奶，吃点水果。做营养粥，瘦身，青菜等。下午6点左右给宝宝吃。

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