有没有室内运动相当于跑步的 在家，什么运动可以代替跑步，达到跑步的效果？
什么室内运动可以代替跑步？
原地跳跃、跳绳、动感单车等。可以代替跑步。
这些运动持续15分钟以上，就被视为有氧运动。如果目标是减肥，有氧运动40分钟以上更好。有氧运动定义为心率110-140。就呼吸而言，这意味着你不必喘气。注意：吃饭和运动要间隔30分钟到1小时；运动后不宜立即坐下或躺下。
在家，什么运动可以代替跑步，达到跑步的效果？
你好，很高兴为你回答这个问题。如果你不想跑步，或者没有足够的时间跑步，你可以在家里做跳绳，或者Bobby跳(这个比较难，但是对减肥塑形非常好)。跳绳也是一种很好的健身运动。一般你最好跳绳30分钟以上，这样效果会比较明显。10天半后你就会看到效果。
博比的跳跃难度大，消耗体力多。你们可以分组做。休息一分钟或者两三分钟后，每组可以做五到十个波比跳。如果你的实力允许，可以多做几个。如果是第一次，最好不要逞强，容易伤到自己。我觉得这两种运动都是很好的减脂运动，锻炼身体素质，协调身体，增强心肺功能。你可以试试。
在家做什么运动相当于跑3公里？
在家做波比跳和HIIT消耗的能量可以相当于3公里跑步。
里长跑大约消耗350卡路里。一次标准的罂粟花跳大约消耗1卡路里，所以可以考虑做25次罂粟花跳，每组15次。或者，一个15分钟的HIIT小号的热量大约是300到400卡路里。
在家做什么运动相当于跑3公里？
深蹲跳跃
每次只要100个深蹲跳，效果比跑3公里好！想要有好身材，不仅要科学管理饮食，还要运动健身。
深蹲跳是一种自重训练，可以在家练习，不需要任何器械。深蹲跳跃可以锻炼下肢肌肉，提高身体的爆发力和下肢的稳定性。是一项综合性能很高的运动。每天坚持100个深蹲和跳跃，训练效果和跑3公里一样好！
在家做什么运动代替跑步100公里？
摇呼啦圈。可以边看电视边摇。一边运动，一边不会错过最新的电视剧。最适合宅男宅女。
在家做什么运动代替跑步100公里？
不跑100公里，在家做开合跳和波比跳。
在房间里原地踏步有跑步的效果吗？
它工作了。现在社会节奏快，抽时间一个人去健身，在健身房挥汗如雨，是不现实的。尤其是下雨天，尤其是雨季，户外锻炼不方便。
我经常花一些业余时间在家锻炼，我已经完成了原地站立跑步。像连续跑半小时以上的原地立定跑和室外跑五公里一样出汗，效果是一样的。
在房间里原地踏步有跑步的效果吗？
在房间前，高抬腿原地站也相当于跑步，在房间原地跳也相当于跑步。
在房间里原地踏步有跑步的效果吗？
在房间里原地不动不如跑步有效，但比不动强多了。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
