小学生一周营养食谱 一年级宝贝食谱？
一周七天学生食谱？
早餐应包含鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶和食品，如粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片煎鸡蛋面包、一些西红柿、黄瓜或其他水果等。还可以喝一些如核桃粉、黑芝麻糊等，既能调节口感，又能抵抗紧张学习带来的大脑疲劳。
食谱推荐：
1.红薯粥，炸馅饼，什锦花生。
2玉米粥，鲜肉，豆腐配豆腐。
3份火腿粥，豌豆包，什锦黄瓜
4黄豆粥、花生饼、黄瓜丁
5百合粥，炒面，什锦鸡蛋丁
午餐食谱
午餐宜清淡，但要摄入足够的热量和各种营养素。可以吃肉、蛋等热量高的食物。蔬菜要注意配色，变换花样，保证孩子摄入各种维生素、叶酸、植物纤维。
食谱推荐
主菜：海带肉丝，配菜：什锦蔬菜
主菜：糖醋带鱼；配菜：炒菜丝。
主菜：猪肝片；配菜：西芹虾仁。
主菜：切片土豆和牛肉。配菜：花椰菜和蘑菇。
主菜：豆腐干和肉丁。配菜：豌豆苗
晚餐原则
在热能和蛋白质供应充足的基础上，晚餐的食谱要注意瘦肉、猪肝、鸡肉、牛奶、鸡蛋以及各种含有动物性食物的新鲜蔬菜水果的搭配设计。
食谱推荐：
1.主菜：萝卜丸子，配菜：大白菜和豆腐。
主菜：菠萝炒鸭片。配菜：什锦炒鸡蛋。
主菜：肉末豆腐配菜：芝麻酱拌白菜心
主菜：红烧豆腐配菜：炒心
主菜：白菜和鱼片
一周七天学生食谱？
一杯鲜奶，一碗饺子，午餐米饭，西兰花炒胡萝卜，红烧鲫鱼，晚餐米饭，西红柿炒鸡蛋，红烧鲫鱼，周二早餐一杯豆浆，一碗蛋炒饭。
午餐，青椒土豆丝，红烧牛肉，晚餐米饭，红烧茄子，红烧牛肉，周三早餐一个煮鸡蛋，混沌，午餐米饭，毛豆，红烧排骨，晚餐同上，周四早餐稀饭，鲜肉包子。
午餐，芹菜，虾，午餐的剩菜做晚餐，周五早餐酸奶，红烧牛肉面，午餐，米饭，洋葱炒鸡蛋，烤鸭，晚餐和午餐是一样的！
一年级宝贝食谱？
一年级宝宝的食谱3360主要是
早餐：牛奶、小米粥、五香鸡蛋、果酱面包、馒头、炒黄瓜条、炒萝卜条、咸菜。
早餐：紫菜酥和酸奶。
午餐：小鸡腿炖蘑菇、西葫芦末、西红柿炒鸡蛋、蒜油蔬菜丁、紫菜豆腐汤、蒸玉米。
晚餐：小狮子头，柿子椒胡萝卜丁，水煮萝卜，八宝粥，奶油包子。
晚膳：纯牛奶
一年级宝贝食谱？
当小学生每天都很活跃、健康、用脑的时候，我们要给孩子尽可能多样的饮食。
早餐最重要，因为孩子课业繁重。面包、鸡蛋、牛奶和水果都需要。
午餐：要吃饱，米饭或者馒头，肉，蔬菜，水果。
晚餐，饮食清淡。
总之孩子要吃饱喝足吃好才能学好！
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一级早餐食谱
早上六点起床。食谱名称胡萝卜鸡蛋饼，黑米红豆粥。首先要准备的蔬菜是胡萝卜和小葱。准备洗菜：胡萝卜去皮洗净。然后把胡萝卜切成丁。切小点。其次，准备一个中号盆。打入两个鸡蛋，一小碗面粉，适量的盐，加入冷水搅拌。搅拌成糊状后，就可以用电饼铛烤蛋糕了。薄薄的一层鸡蛋饼，早上很容易消化。把昨天做的早上4点煮的粥拿来。只是太早了。大约15分钟后就好。方便快捷。宝宝吃得好，妈妈更放心！
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一年级孩子的早餐食谱1:玉米胡萝卜粥
配料：大米，玉米粒，胡萝卜，蘑菇，火腿。
练习：
1.大米洗净浸泡1小时以上，胡萝卜洗净切成小块。玉米粒是罐头，蘑菇和火腿也切成小块。
2.在米饭里放一些色拉油，加入蘑菇，开始烹饪。
3.锅烧开后，放入胡萝卜和玉米粒，边煮边搅拌。按一个方向。
4.当你觉得准备好了(大约20分钟)，加入火腿丁。再次烧开锅后，撒上葱花。最好用盐调味。
一年级儿童早餐食谱2:香肠、奶酪和烤鸡蛋
材料：鸡蛋2个，早餐香肠2小根，番茄酱适量，马苏里拉奶酪(做披萨的那种)适量。
练习：
1.将早餐香肠切厚片，铺在碗底。把鸡蛋放在上面，铺在肠子上。
2.挤番茄酱。多一点也没关系。涂上马苏里拉奶酪(或者2~3片早餐奶酪片也可以)。
3.放入微波炉，首先转中火3分钟，然后转小火3~4分钟。拿一把软硅胶抹刀或勺子，沿着边缘挖出来，放在盘子里。
一年级宝贝食谱？
小学生每周早餐食谱
星期一
早餐：馒头草莓酱、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、酸黄瓜。
水果：1个西红柿或白萝卜。
中餐：荞麦米、香菇白菜、糖醋带鱼、豆腐血旺、汤。
晚餐：绿豆粥，大白菜猪肉包子，虾皮冬瓜。
星期二
早餐：玉米面、牛奶(或豆浆)、1个五香茶叶蛋、1/4个豆腐。
水果：3 ~ 4个枇杷(或长寿果)。
中餐：花生饭、茄子末、葱花土豆泥、鸭肉海带汤。
晚餐：炒豆角、稀饭、豆沙包、青椒丝。
星期三
早餐：鲜肉包、牛奶(或豆浆)、咸鸭蛋(半个)、素炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)。
水果：一个梨或一片西瓜。
中餐：红枣饭、黄豆烤牛肉、炒四季豆、金针菇、紫菜蛋花汤。
晚餐：三鲜面(猪肝、火腿肠、黑木耳、杏鲍菇)、炒、青椒土豆丝。
星期四
早餐：苹果酱花卷、牛奶(或豆浆)、1个荷包蛋、炒泡豇豆。
水果：1根香蕉(或黄瓜)。
中餐：米饭(高粱米、白米饭)、香菇片、黄花黑木耳、红烧扁鱼、白萝卜海带排骨汤。
晚餐：豆浆或粥，葱油饼，青椒肉丝，芹菜。
星期五
早餐：酱肉包、牛奶(或豆浆)、素炒肉丝(生菜、白萝卜、胡萝卜)、鹌鹑蛋2个。
水果：猕猴桃(或桃子)1 ~ 2个。
中餐：红豆饭、魔芋烤鸭、红椒炒花菜、鱼头、香菇、冬笋、青菜汤。
晚餐：芹菜猪肉包子，西红柿炒鸡蛋，肉末豆腐脑。
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆浆)、1个煎蛋、五香豆干。
水果：草莓(或李子)5 ~ 6个。
中餐：两块米饭(米饭，小米)，五香鱼，七彩银丝？豆芽、胡萝卜、生菜)、木耳鸡腿菇猪肝汤。
晚餐：玉米粥，鸡蛋饼，鱼香肉丝。
星期日
早餐：芝麻酱卷、牛奶(或豆浆)、1个水煮蛋、黑豆酱凤尾鱼。
水果：苹果1个。
中餐：金银饭(玉米糁和米饭)，黑木耳笋干烧鸡，糖醋白菜，绿豆，南瓜汤。晚餐：韭菜猪肉饺子，蒜泥肉末炒豇豆。
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