冬季运动注意事项(冬季训练注意事项10个？)
冬季训练注意事项10个？
1.冬天注意锻炼。太早起床是不可取的。
冬季运动，尤其是早晨，不宜起得太早。不仅温度过低过早，而且由于地面空气含氧量低，污染物也容易对身体产生不良影响。一般等太阳出来再运动为宜。
2.冬天锻炼，防止冻伤。
冬季运动注意防冻。身体暴露的部分，包括手、脸、耳朵、脚等。寒冷运动时应注意保暖。另外，运动后不宜马上烤火或泡热水，容易加重冻伤的发生。你必须先按摩冷的部位。
3.冬季运动防湿。
冬季运动要注意防潮。一般稍微运动一下就容易出汗。汗水一旦蒸发，很容易带走身体的热量，让人感冒。一般运动后一定要及时用温水擦洗身体，促进血液循环。
4、冬季运动注意防寒保暖。
冬季锻炼注意防寒保暖。运动时不能穿得太少也不能穿得太薄，但也不能穿得太多太厚，这样会影响运动，甚至影响血液循环。一般要戴手套帽子护耳保暖。
5、冬季运动注意避开突发天气。
冬季锻炼要注意避免天气突变。寒流期间，气温骤降或有大风、大雨或大雾时，应停止运动。气温低湿度大的时候，体温的流失不利于身体健康。
6、冬季运动注意运动前吃点东西。
冬天运动前吃点东西，可以增加身体热量，避免空腹运动时出现低血糖等不适。一般运动前可以喝一杯白开水，吃少量流质和半流质食物。
7.冬季运动前注意热身。
冬季锻炼前，必须进行热身准备活动。锻炼全身的肌肉和关节，直到身体微微发热，再正式运动。这样可以减少运动带来的伤害。
8.冬天注意锻炼。不要太激烈。
冬季运动不宜过于剧烈，一般在身体可以接受的范围内。如果是过于激烈的运动或运动时间过程，容易加重身体负担，引起不适。
冬季训练注意事项10个？
1.运动前，你需要充分热身。
因为人的身体在低温下会变得僵硬，如果运动前没有充分热身，很容易造成肌肉拉伤或关节损伤。所以正式运动前要充分热身，强度以温热微汗为宜。
2.运动时，衣服的厚度要合适。
入冬后气温很低，运动前要穿些厚衣服。运动后要尽快回到房间，不要吹冷风，及时擦汗换衣服，防止感冒。
3.运动过程中，要及时调整呼吸。
由于冬季气温较低，建议运动时使用鼻式呼吸，避免直接用嘴吸入。这是因为鼻粘膜可以温暖吸入的空气，一定程度上减少了冷空气对呼吸道的刺激。
4、室内锻炼时，应保持空气流通
很多人冬天喜欢在室内运动，关好门窗，防止冷空气的入侵。但实际上，由于缺氧，很容易引起头晕、恶心等症状。因此，在室内运动时要保持空气流通。
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