200米短跑技巧(200米短跑的节奏和技巧？)

200米短跑技巧？

1.开始节奏练习(爆发性):嘀嗒、嘀嗒、嘀嗒的节奏是连续的、快速的(可以提高0.1-0.2秒)。可以开个好头。

2.反应速度练习：不同的起始音(咳嗽、击掌、吹口哨等练习)。

3.解决后期冲刺：尽全力冲过终点线。(可以增加0.2秒)

4.途中跑(大步幅高频率)和弯道跑的技术也要注意。如果练习时间好，两周200米可以增加0.533542秒左右。

200米短跑的节奏和技巧？

200米短跑技巧：

1.跑步的时候建议穿背心短裤，因为这样可以减少很多阻力。

2.在曲线的右侧安装一个启动器。如果没有起始器，就在这个地方做一个起始位置，方向对着曲线的切线方向。

3.上了跑道后，集中精神。听到“准备”时，深呼吸，听到枪声时，迅速启动。

4.跑步的时候建议穿钉鞋，因为钉鞋对地面的抓地力很强，前脚掌接触地面。这些都是加速跑步的技巧。

5.增加配速频率是最有效的提速方式，加大配速是最有效的方式。尽量减少呼吸次数，尤其是在冲刺阶段。

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节奏3360

1.起跑节奏是：咔嚓咔嚓咔嚓连续快速跑。

技能：

1.可以做反应速度练习，多跑步。

2.途中跑完，就可以解决后面的冲刺，尽力冲过终点。小幅度摆动你的左手。出弯后要全力加速，重心高，大步跑。

3.过弯的时候不要全力跑，只用力量跑，注意过弯的技术。在直道上要求重心高，步幅大，频率高。

4.一开始就拿出来。上跑道前，注意刺激的起跑节奏，一定要掌握准节奏，然后带枪跑。

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