经络养生保健操精编 经络操什么时间做合？
子午保健操每节的名称
游泳臂。拉伸32次。2.转过去。左右转16次。
3.摆动手臂。摆动16次。4.双摇臂。前后各16圈。
5.推拳。左右推32次。6.拍胸。双方为32次。
7.叉跳。跳32次。8.好好打肩膀后面。两边各32次。
9.放大你的胸部。交替做32次。10.单摇臂。12次左右转弯。
11.扔拳头。左右交替16次。12.拥抱拳头。一共24次。
13.左右弯曲。各8次。14.原地跑步。64步。(冬季加倍)
15.慢慢来回游。一共32次。16.双手左右按压。交替做32次。
17.把球挥起来。沿着右上角和左下角摇摆12次。18.把球摆在中间。沿着右上角和左下角摇摆12次。
19.把球挥下来。沿着右上角和左下角摇摆12次。20.接住空球。交替做32次。
21.摇动起锚机。左右摇晃16圈。22.鱼。左右摇晃12圈。
23.把腰转过来。绕六圈。24.挖泥巴。重复8次。
25.打膝盖。一共32招。26.回头看看鞋跟。交替做16次。
27.大弯。中间左右三次。28.前后弯曲。一共16次。
29.转腰。32转左右。30.转动膝盖。32转左右。
31.压腿。左右16次。32.前踢。交替踢32次。
33.原地跳跃。32次。34.七次敲门。32次。
35.八打。各24次。36.蹲下推。重复8次。
37.打膝盖。交替做32次。38.握住后脑勺和脚跟。8次。
39.挺住肚子。上下摇动200次。40.左右踢腿。一共16次。
41.踢回来。左右16次。42.转动你的脖子。左右12次。
43.压膝，各16圈。44.洗眼，摇32下。
46.揉揉眼皮。一共16圈。46.搓鱼腰。重复16次。
47.摇哭四白16次。48.捏高深莫测16次。
49.洗洗你的鼻子。上下一次，16次。50.压香16下。
51.把脸洗干。一共16次。52.用十个手指梳头发。16次。
53.按摩风池。左右16圈。54.按摩太阳。左右16圈。
56.揉耳朵，直到耳朵发热。56.手指你的耳朵。8次。
57.令人震惊。重复10次。58.按揉内关。左右各16转。
59.搓搓手。各32次。60.摇动你的全身。总共200次。
经络操什么时间做合？
做经络操的最佳时间：其实时间差不多，但不要在晚饭后做。相对来说，下午五点左右比较好。健美操是一种有节奏的运动，通过长时间(30分钟以上)的连续运动，不仅可以增强心肺功能，还可以锻炼大肌肉群。
有氧运动主要分为高冲击和低冲击两大类。高冲击健身操是一种传统类型的健身操，经常做单脚或双脚跳跃，耗能高，心肺锻炼效果好。但对于一些平时很少运动，体重过重的人和初学者来说，可能会因为运动量过大，对心肺的刺激过大而无法接受。低冲击运动是轻度的，但由于连续运动15 ~ 30分钟，保持运动强度就能提供足够的刺激，锻炼心肺。
但是，你在练习健美操的时候要注意以下事项：
在循序渐进的开始，要采取措施让身体和下肢有足够的时间适应。刚开始不要做太久，10分钟比较好。
走路前，做好热身和适当的拉伸，尤其是下肢的适当拉伸，是非常重要的。天冷的时候，长时间取暖，多穿点衣服。测量你走路前后每分钟的脉搏数，并记录下来以供参考。长期运动后，心肺耐力会增强，心率会降低，运动后心跳会很快恢复正常。初学者每周两到三次为宜，隔天一次。然后你可以适当增加次数，直到你觉得合适的量。千万不要勉强自己。
健康健身运动后，应及时更换出汗的衣服，以免着凉，尤其是在空调房运动后，应在洗澡前做一些拉伸运动。经常做有氧运动的人应该注意他们的脚，经常修剪t
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