摇呼啦圈能减肥吗 一天转多少呼啦圈才可以减肥？

转呼啦圈可以减肥嘛？

呼啦圈是一种有氧运动，可以减肥。转呼啦圈的时候腰腹会发力，臀部和大腿会扭动。在这个过程中，会燃烧脂肪，消耗身体能量，而呼啦圈转动的同时，还能促进胃肠道的蠕动，促进消化，加快体内废物的排出，有助于减肥。

一天转多少呼啦圈才可以减肥？

每天安排一定的时间，比如20分钟左右做呼啦圈运动，完全可以减肥。只要坚持，效果还是不错的。

呼啦圈是一种全身运动，可以达到瘦身的效果，但是运动时间一定要足够长。因为摇呼啦圈的运动强度不是很强，只有延长运动时间，继续运动达到有氧运动的阶段，才能消耗体内储存的脂肪和过多的热量。正确转呼啦圈：双脚分开与肩同宽站立，手臂在身后3点钟方向和9点钟方向，手握呼啦圈，保持距离身体30cm。吸气挺胸，试图夹紧肩胛骨。顺时针转动呼啦圈，直到左手置于头顶正上方，右手置于臀部后方。坚持10秒钟，慢慢深呼吸，感觉肌肉在拉伸。最后回到初始位置，逆时针转动呼啦圈，直到右手置于头顶正上方，左手置于臀部后方。坚持10秒，慢慢深呼吸，然后回到初始状态。要瘦腰，锻炼腰部力量，每晚睡前安排30分钟左右的运动，洗澡前1小时，坚持1-2个月。效果会很明显。

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