跳绳减肥法成功案例(每天跳400个绳两个月能减多少斤？)

通过跳绳减肥成功是怎样的一种体验？

感觉减肥是一件很简单的事情。跳绳70多天，瘦了十多斤。

每天跳400个绳两个月能减多少斤？

我给你举个例子。以前上过两年学，54kg。一年的实习缺少锻炼，再加上饮食不节制(连续两个月喝可乐)，导致我的体重在十个月内飙升到75kg。我太胖了，所以我下定决心要减肥。我也选择了跳绳，一个月从75kg减到64kg，早上基本不吃(当然这是不健康的，我知道，主要是我懒)。我一天做3000跳(当然是根据自己的体能)，注意热身和拉伸，每周休息一两天，对膝盖有好处。这是目前的重量。

月 体能 拉伸 例子 跳绳

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