俯卧撑做多少 俯卧撑一次做多少个有效？
俯卧撑一次做多少个有效？
做俯卧撑要看个人的身体素质。
最有效的方法是一分钟做30个基本俯卧撑，根据人体素质决定。有的高手一分钟能做180，这不是问题。但对于身体素质一般的人来说，每天做30个俯卧撑，连续做6到7组，是最有效的健身方式。
俯卧撑一次做多少个有效？
如果俯卧撑是为了健身，数量不限。平时每天做20个以上的运动，会有健身效果。如果想增加胸大肌的发育，需要做30个才有效果。
如果想减肥，需要做30个以上。在运动初期，你通常会先消耗葡萄糖。运动超过30就开始消耗脂肪，起到减肥的作用。可以根据自己的目的选择合适的俯卧撑次数。
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如果想通过做俯卧撑达到一个效果，一般做5组左右，然后每组做20个俯卧撑，但前提是20个俯卧撑一定要做规范，不要为了速度而做的很快。所以一般来说，只要做五组20个，每天做100个，基本上一个月就有很大效果了。
俯卧撑一次做多少个有效？
一般每天可以做50个俯卧撑，但是动作一定要标准。如果想练到极限，可以先做20 ~ 30个双手俯卧撑，再做20 ~ 30个双手互相靠拢的俯卧撑，再练20 ~ 30个菱形俯卧撑。最后可以做单手俯卧撑。单手俯卧撑更难做，对身体素质和耐力要求更高。但如果能坚持每天做10个俯卧撑的单手俯卧撑，就能达到很好的锻炼效果。也要看自己的身体状况。
一般人做俯卧撑多少个？
一般来说，50个俯卧撑就很不错了，需要一段时间练习！
30个标准的俯卧撑什么级别？
一次做30个是很标准的，属于中等水平。这在不运动的人群中很明显。一般一个班就一两个人有这个水平，在健身圈很常见。
平时有锻炼习惯的男生可以做十个俯卧撑，训练后会提高很快。对于20~35岁的男生，通常需要达到30岁才能身体健康。
在《全民健身指南》，34岁的男性需要做30个俯卧撑才算优秀，而年轻人需要做更多的俯卧撑才算优秀。在美国，学生需要考俯卧撑，15岁的男生需要40才能拿满分。在，初级健身教练的考试要求男生完成40个俯卧撑。反正大家对俯卧撑的要求都是30以上。
四天做1000个俯卧撑什么级别？
四天做1000个俯卧撑，还是很优秀的成绩。首先看1000个俯卧撑做了多少次。平均每天做250个俯卧撑，坚持四天。如果你早中晚三次做250个俯卧撑，就已经很优秀了。
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