硬气功怎么练 硬气功如何练？
硬气功怎么练？
1.自然呼吸：又称胸腹式呼吸，与人们平时的呼吸方法相同。
硬气功基本练法？
硬气功大多是锻炼肌肉的搏击能力。大致分为这几类：1。打腹：通过牙齿吸气，腹部下沉。用拳掌拍打上、下、左、右腹部24次。同时从嘴里发出“哈”的声音，用外部物品收紧腹部肌肉，让腹部抵抗外力。吸一口气，可以吸几口气，吸几口气就打掌。(下同)2。捶胸：逆腹式呼吸法通过齿隙吸气，同时有意将空气举向胸部，收紧胸肌。比如方法先捶左胸24下，再捶右胸24下，口中发出“哼”的声音。3.捶腰：身体前倾，吸气捶腹，腰部注气。比如打腰部和两侧24下，打时发出“嗨”的声音。注意轻拍肾脏区域。4.捶背：用反向呼吸法通过齿隙吸气，希望腹部的气体通过会阴提起背部，双臂向前收紧背部肌肉，背部撞墙。打时会在嘴上发出“哼”的声音，一口气打过去。或者请人拍背24下，口中发出“哼”的声音。5.按排拍打肋骨：同排呼吸击打腹部，向两侧肋骨注入空气，先击打左侧肋骨24次，再击打右侧肋骨24次，口部发出“嗨”的声音。6.铁头法：双脚离墙一尺半左右站立，头靠在墙上。反向呼吸法在身体的中线沿头顶吸入并提升空气。听你的呼吸，屏住呼吸，咬紧牙关，收紧脖子，绕着墙磨头。不要屏住呼吸，用鼻子呼吸。我期待一股来自头顶的外力冲破墙壁，同时，双手向下推。然后放松，呼出剩下的一口气。保持头不贴墙，反复练习方法5-10分钟。站着，用和上面一样的呼吸，轻拍头顶24次，中间发出“哼”的声音。7.铁喉法：用气呼吸，同第一法。呼吸饱满，即闭气，咬牙，用力颈喉，中指点刺咽喉下天突穴(凹陷)。半个月后，粘上筷子，一只手握住筷子，另一只手拍打筷子头。当筷子可以被折断而不受伤时，用筷子代替。8.铁拳铁臂法：用拳头在地上做俯卧撑，屈肘时用鼻子慢慢吸气，托起时用鼻子吹气，同时期待内气冲向前臂和拳头。注意弯曲手肘，慢慢下沉，但要迅速托起。然后，站起来，靠着腹部呼吸用手臂碰运气，用前臂抽打树木、门框或沉重的沙袋，同时说“嘿”。9.铁腿训练：用呼吸法运气腿，先敲左腿再敲右腿，先敲内侧再敲外侧，敲的时候发出“嘿”的声音。然后用脚掌外缘撞击大树、墙壁或沉重的沙袋，嘴里发出“嘿”的声音。以上排球是硬气功锻炼的重要组成部分。我们排球队配合发声，力量大，击发能力强，提高技术进攻的爆发力，加强杀伤力，防止伤病，不“消磨”力量，非常重要。
硬气功如何练？
1.从养气、炼气、驱打、封固气等方面对硬气功进行了综合分析。形成一整套系统、全面、真实、有效的硬气功修炼技术。
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