怎么转呼啦圈(转呼啦圈的技巧？)

转呼啦圈的技巧？

首先，把呼啦圈放在腰部位置，用手转动呼啦圈，然后腰部开始随之晃动。

如果反转的方向是逆时针，则需要双脚分开站立，双手握住呼啦圈(呼啦圈的位置在腰部)，腰部向右转，然后向左摆动呼啦圈。靠呼啦圈的惯性，你的胯部逆时针旋转，旋转的速度要根据自己的感觉来调整，只要不掉腰就行。相反的方向是相反的。

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站在地板上，把呼啦圈套在腰上，然后单脚向前迈一小步，开始练习。摇晃15分钟后，继续练习，然后再向前移动另一只脚。这是练习呼啦圈最基本的方法。

站成蹲姿，然后把呼啦圈放在膝盖上方，开始旋转摇晃。这个时候我们全身都处于紧张状态，尤其是膝关节会得到很好的训练。

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准备热身。

做任何运动前热身是很重要的。可以让你快速进入运动状态，获得更好的健身效果。而且热身运动加快了身体的血液循环，骨骼不再像以前那样僵硬，身体变得柔软。呼啦圈主要是利用腰部的力量。所以运动前一定要做好与腰部相关的热身运动，放松腰部的肌肉，以免转呼啦圈时用力过猛，导致腰部扭伤。

反向摇动柔软的呼啦圈。

软呼啦圈是有弹性的，不像硬呼啦圈需要沿着腰部旋转来保持惯性。软呼啦圈没有硬呼啦圈的重量，但是软呼啦圈的弹性可以代替硬呼啦圈的重量来保持转动的惯性。反方向摇呼啦圈。柔软呼啦圈的弹性会让呼啦圈反方向晃动。

也就是说，如果你腰部的力量转向右边，那么甩呼啦圈的方向应该是向左；如果力量在左边，甩呼啦圈的方向应该在右边。如果一定要跟着转的话，一定要用很大的力气转柔软的呼啦圈。

呼啦圈 腰部 方向 @ 运动

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