孕妇每周食谱(7-9个月孕妇每日食谱？)

7-9个月孕妇每日食谱？

7~9个月为孕晚期，对能量、蛋白质、铁的需求进一步增加，可适当增加一些主食、奶、鱼、禽、蛋、瘦肉及含铁食物。

怀孕7~8个月，胎儿进入快速生长发育期，营养需求进一步增加。饮食中应注意以下事项：

1.适当增加鱼、禽、蛋、瘦肉等优质蛋白质的来源，孕晚期蛋白质的摄入量应增加到85g左右。你每天需要吃3 ~ 4份瘦肉(或鱼、虾、禽)，一个鸡蛋，300~500ml乳制品，保证蛋白质的摄入。

2.钙的需求与妊娠中期一致。每天至少要摄入300 ~ 500 g的牛奶和半斤左右的绿叶蔬菜，才能满足钙的需求。

3.孕晚期对铁的需求进一步增加。红肉每日增加20 ~ 50g，每周吃1 ~ 2次动物内脏或血液。如有必要，可在医生指导下补充铁剂。

4.深海鱼中含有较多的二十二碳六烯酸，对胎儿大脑和视网膜发育有帮助。建议每周吃2 ~ 3次。

5.孕期碘的推荐摄入量为230 g/d，孕妇不仅要坚持加碘盐，还要摄入富含碘的海产品，如海带、紫菜等，每周1 ~ 2次。

7-9个月孕妇每日食谱？

怀孕7-9个月是胎儿发育最快的时候，也是我们体重快速增加的时候。为了孩子的健康和胎儿的发育，早餐可以喝一杯牛奶，煮鸡蛋，蒸红薯玉米。10点左右可以生吃一把花生、红枣或者核桃。中午正常吃饭，下午出去活动吃个苹果。晚上多吃蔬菜，少吃米饭。

7-9个月孕妇每日食谱？

八个月的孕妇属于妊娠晚期。此时胎儿的肺部会迅速发育，胎儿的体重也会迅速增加。饮食需要多吃富含蛋白质的食物，减少油腻和甜食的摄入。可以吃牛羊肉和瘦猪肉，牛奶和豆浆补充蛋白质。而且怀孕后期容易出现便秘。可以多吃含纤维素的食物，如苹果、香蕉等有通便作用的食物，粗粮也可以适当食用。

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