21天减肥法详细食谱 减肥套餐食谱21天？
减肥食谱表格21天？
第一天：只喝水。
第二天：只喝水。
第三天：只喝水。
第四天：黄瓜苹果水煮青菜海带汤苹果。
第五天：蛋清，2个海带白菜汤，西红柿，梨。
第六天：番茄苹果海带冬瓜汤配黄瓜苹果沙拉
第七天：鸡蛋，黄瓜，水煮蔬菜，柚子，海带汤，柚子。
第八天：黄瓜和梨煮青菜，梨和紫菜汤
第九天：煮鸡蛋，橘子，海带白菜汤，橘子
第10天：水煮黄瓜梨，水煮青菜，梨海带汤。
第11天：西红柿和苹果与绿色蔬菜、海带汤和苹果一起煮。
第12天：豆浆1杯，炒青菜，米饭，海苔，梨花汤。
第13天：煮鸡蛋，炒荷花，米饭，凉拌芹菜
第14天：纯牛奶1包，鸭脖柚子10个，黄瓜柚子
第15天：豆浆1杯，炒青菜，米饭，海苔，梨花汤。
第16天：蒸一小碗三鲜粉，煮青菜和柚子。
第17天：豆浆、1杯蔬菜、炒肉、米饭、黄瓜、柚子。
第18天：煮鸡蛋，炒荷花，米饭，凉拌芹菜
第19天：一袋纯牛奶，一个砂锅，两个苹果。
第20天：1包葡萄柚、黄瓜和葡萄柚加纯牛奶
第21天：蒸一小碗三鲜粉，煮青菜和柚子。
21天减肥食谱？
21天减肥法的具体食谱，21天分为三个阶段，即前3天禁食，中间8天果蔬餐，最后10天60%饱腹，21天减肥法。通过控制饮食的量和种类，控制进食时间，运动有很好的减肥效果。
减肥套餐食谱21天？
早餐一碗红豆大米粥，一块清爽的蛋糕(黄瓜、胡萝卜、芹菜和水煮五香花生)，一把桂圆或大枣。
中餐西红柿炒鸡蛋，芹菜拌木耳，炒生菜，半碗米饭。
晚餐猪血豆腐汤，炒土豆丝，凉拌白菜心。
减肥套餐食谱21天？
每天早餐吃鸡蛋，午餐吃牛肉，晚餐吃黄瓜，两餐之间喝点普洱茶。不需要21天，十天就能立竿见影。
21天辟谷正确方法？
第一阶段：禁食疗法的前3天(注意：完全禁食，只喝水，排毒阶段，可以用蜂蜜水)。最后一顿晚餐后，你将开始21天饮食中最残酷的3天禁食。这3天是为了让我们摆脱对食物的依赖，排出体内的垃圾。
第二阶段：8天蔬菜水果餐，不要过量(注：禁食主食，脂肪和甜食，减脂阶段)。
禁食3天后，胃已经空空如也，变得相当敏感。此时，如果只是木粉肉等酸性食物，就会引起肠胃不适，出现便秘。所以易消化的果蔬餐是科学的最佳选择。
第三阶段：最后10天可以正常进食(注意：6成食欲饱满，睡前5小时不吃任何食物)。
经过前11天的调整，你可以恢复正餐饮食。这个时候，你的胃已经基本适应了新的饮食习惯。只吃六成饱就能达到之前的10分饱，心理上也能达到饱的状态。
辟谷不是禁食，而是一种科学的养生方式。
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，本站不承担相关法律责任.如有侵权/违法内容,本站将立刻删除。
