游泳注意事项 游泳的注意事项和要求？

游泳的注意事项和要求？

游泳有许多注意事项。游泳前的拉伸和准备热身活动要充分拉伸肌肉关节，防止下水后水温低导致腿部抽筋。没有做足够的热身活动可能会导致肌肉过度兴奋和抽搐。注意了。

游泳前要吃饭，但不要吃太多。游泳对人体消耗大量热量。如果空腹游泳，会引起晕厥，可能是低血糖引起的。在吃饭的后期，要充分活动。入水后水温不要太冷，最好接近人体的温度。游泳时，运动量要控制在可控范围内。

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1.游泳前做好准备。由于水温远低于体温，游泳前，游泳者必须做好充分调动身体各部位的准备，以免在水中发生意外。

2.游泳时你必须注意安全。游泳的时候，安全很重要，尤其是在野外游泳的时候，要特别注意安全，不要在不熟悉的江河湖泊里游泳。

游泳时注意公共卫生。患有皮肤病等传染病时，不要在公共场所游泳，以免传染他人。

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游泳注意事项：

1.游泳前一定要做好热身运动，否则游泳时用力不当可能会造成肌肉韧带拉伤。

2.热身运动结束后，要先往身上倒一些游泳池水，让身体适应一下再下水，否则容易导致抽筋。

3.游泳时间不要太长，最好在两个小时以内。

4.每次游泳后，你应该先用清水清洗眼睛。如果耳道内有水，一定要清理干净，然后洗澡，减少感染传染病的机会，如结膜炎、中耳炎、皮炎等。

5.不要空腹或吃饱时游泳。空腹游泳容易使人虚脱，饱腹游泳会引起消化道的不良症状。

6.女性经期不能游泳。

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