七彩阳光舞蹈(广播体操七彩阳光三套节拍名称？)
广播体操七彩阳光三套节拍名称？
第三套广播体操名称七彩阳光节拍
预备节(4拍 4)
八拍：1-4。双臂并侧抬起，掌心向内，微微抬头。5-8两脚落地铃弹跳四次，双手五指分开，由外向内旋转四次。
八拍：1-4，双臂在头上交叉，侧举过胸，掌心向内。5-8拍同上。
Pat 38: 1-2左脚向左迈一步，同时右臂收回，左臂水平抬起。3-4恢复直立。5-8与1-4相对。
八拍：1-2脚升降时钟一次，手臂水平抬起。3-4升降钟形件一次，并将其恢复到直立位置。5-7二尺钟双手叉腰弹跳三次，8恢复直立姿势。
第一部分：拉伸(8拍 8)
八拍：1-2左腿前指向地面，同时双臂水平抬起，掌心相对。3-4恢复直立。5-6深蹲，左臂水平抬过体侧，掌心向下，右臂向上抬过体侧。7-8恢复直立。
八拍：同样的八拍，方向相反。
拍38: 1-2，双脚抬铃，双臂向上举过身体。3-4深蹲，双臂从体侧交叉到体前，左臂在前，头略低。5-6左腿向左打开，一步一个脚印，头微抬在手臂侧。
八拍：与八拍相反的方向。
第二节：扩胸运动(8拍 8)
八拍，单腿弯曲，两臂弯曲放在胸前，握拳。
2.站直，同时练习提笔，握拳。
3-4握拳，双臂平放在胸前。
5-6左脚向前迈成弓步，同时前后摆动双臂。
7-8恢复直立。
第三节：踢腿(8拍 8)
左脚向前迈，右脚指向地面，双臂水平抬起，掌心向下。向前踢右腿，同时在底部摇动手臂。3对1
4要正直。
5弯曲左腿，同时将右腿伸向脚尖内侧，双臂弯曲平放在胸前。6用5还原为直立的7。
8和6
3月8日拍拍1-2，双腿向上踩两下，双手叉腰。3侧身踢左腿，挺胸立腰，4缩回左腿。5抬起右腿至膝盖，同时左臂水平举于前方，右臂水平。6恢复直立。
7和5
8和6
第四节：侧移(8拍 8)
1-2两脚起落铃两次，两臂肩部向上弯曲，手指触肩。
3-4双脚上下时钟两次，双手在胸前击掌两次。
5-6弯曲右腿，左腿侧伸跟紧地面，上身侧弯跟紧头部。
7-8恢复直立
第五节：身体旋转(8拍 8)
1-20%张开，两臂侧向抬起，五指分开，在头上交叉两次。
3-4左臂放在臀部，右臂弯曲放在肩膀上，双手放在脑后。将上半身向左旋转90度。
5-6右手放在臀部，左臂从最近点向前方抬起，上身向右转。
7-8恢复直立
牌
1-2左腿向左迈一步下蹲，同时水平抬起双臂，
3-4左臂水平抬起，右臂弯曲平放在胸前，上半身转动90看着左手。
右手放在臀部，左手在胸前弯曲，上身向右旋转180度。
恢复直立状态
第六节：腹部和背部运动(8拍 8)
弯曲双腿，双臂平放在胸前(前臂重叠，左臂在上方)。
3-4左脚侧向打开(略宽于肩)，上身向前弯曲90度，双臂后抬(掌心向上)，抬头。
5-6身体屈曲，双臂交叉于前方(手指指向指尖)。
7-8还原为正。
第二个八拍与第一个八拍相同，但方向相反。
第三个八拍
1-2左脚侧开(略宽于肩)，两臂前侧交叉向外缠绕向侧上抬(左臂在上)。
3-4身体向前弯曲，双臂侧转向前抬起，手指触地(掌心向内)。
5-6将左脚收回内侧
跳起来打开，同时双臂都恢复到身体一侧。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同，第八个八拍，七拍，向右(左)转90度，跳8，直立。
第八节：收尾动作(8拍 8)
左脚向前迈一步，双臂交叉于胸前，手肘下沉(左臂在上方)，拍手一次。
右脚绑左脚，手臂同1。
左脚退后，双臂斜向前下抬起双腿一次。
4.收回右脚，同时，双臂向前下方斜提双腿。
5弯曲双腿，双臂保持和1-2一样。
7立正，双臂同3-4。
第二个八拍与第一个八拍相同，但方向相反。
第三个八拍
1.向前向左打开你的左脚，双手叉腰。
2右腿踢向左前方(45度)。
3右腿恢复到1。
4.恢复为正。
5-6右脚开始迈步，左右抬起双臂。
7-8还原为正。
第四个八拍与第三个八拍相同，但方向相反。
第五至第八个八拍与第一至第四个八拍相同。
结束动作(5拍)
1-4立正，手臂从一边举到另一边。
5.恢复为正。
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