什么食物补铁(补铁的食物有哪些？)

补铁的食物有哪些？

血、动物肝脏、桂圆、木耳、红枣、红糖等。

肉是铁的宝库。肉类含有血红素铁，易被人体吸收，可直接用于合成人体血红蛋白。肉越红，含血红素越多，所以牛肉比猪肉好。

对于还不能吃东西的孩子来说，喝口蘑可以有效帮助孩子补铁，避免缺铁。

补铁的食物有哪些？

动物性食品有补贴效应，比如牛、羊、猪肉。有些植物性食物含铁量很高，如黑木耳、大枣等。但在一些植物性食物中，铁的吸收利用率相对较低。你可以吃一些像菜花、卷心菜和西红柿这样的营养品。此外，还需要补充优质蛋白质。优质蛋白肉、蛋、奶一应俱全。

吃什么食物可以补铁？

补充铁的食物有很多，如动物内脏、瘦肉、血液等。蛋黄含铁较多。蔬菜有紫菜、海带、木耳、等。含铁量高的水果有枣、樱桃等。另外，在补铁的同时，可以多吃富含维生素C的水果，如猕猴桃、橘子类水果，因为维生素C有利于铁的吸收。服用铁期间尽量不要喝浓茶和咖啡，因为它们会抑制铁的吸收。

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