富含维生素d的食物 含维生素D有哪些食物？

含维生素D有哪些食物？

婴儿维生素D缺乏容易引起佝偻病，成年后应该会引起骨软化和骨质疏松。饮食中富含维生素D的食物有海鱼、蛋黄、肝脏、牛奶等动物性食物和鱼肝油制剂等。水果蔬菜含维生素D少，维生素D能促进钙的吸收，每天多晒太阳有利于维生素D的合成。

维生素d的食物？

富含维生素D的食物有鱼类、动物肝脏、水果和蔬菜，包括三文鱼、虾、牛奶、蛋黄、猪肝、蘑菇、橙汁等。天然食物中维生素D的含量普遍较低。动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如高脂肪海鱼和鱼、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪，瘦肉、牛奶和坚果中也含有微量的维生素D。

吃什么食物补维生素D？

含维生素D的食物包括：1。鱼类，如旗鱼、鳗鱼和鳕鱼。2.鸡蛋、鸡蛋、鹅蛋、鸭蛋等食物。3.海产品，如海带、紫菜、坚果类食物，维生素d含量丰富，建议适量补充，避免盲目补充，防止对身体的伤害，注意饮食的营养均衡。

含维生素d的食物有哪些？

d是一种脂溶性维生素。适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需求，含维生素D的食物主要是各种鱼类，包括金枪鱼、三文鱼、沙丁鱼、蘑菇、鱼肝油、蛋黄等。它们富含维生素d。维生素缺乏的迹象包括骨痛、佝偻病、容易出汗、超重、肥胖和其他问题。多吃富含维生素D的食物，对保护心脏、降低癌症发病率、治疗糖尿病有积极作用。

什么食物补维生素D？

鱼、动物肝脏、奶油、鸡蛋都含有维生素D，维生素D的辅食来源其实很少，尤其是不吃海鱼、鸡蛋、维生素D强化食品等的人。主要来源是阳光中的紫外线辐射促进体内转化，但在阳光下暴晒时，必须处于的位置，所以不能带遮阳伞、裹衣服、晒玻璃、涂防晒霜。

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