蛋白粉的吃法 怎么吃蛋白粉？
蛋白粉正确的食用方法？
蛋白粉的食用方法：
1.建议用温水(不要热)或冷水冲泡，不要用开水。此外，果汁饮料和牛奶都可以。如果用开水，会有变质，结块。
2、服用乳清蛋白的最佳时间，晚上，训练后30分钟比较科学，早上也是加餐的好时机。运动人群，每斤1-1.5g。比如体重70KG，每天需要140-210克蛋白质或更多。
汤臣倍健蛋白粉建议，蛋白粉的用量要根据每天的蛋白质含量(包括三餐中的蛋白质含量)来计算。
蛋白粉正确的食用方法？
你好，蛋白粉的正确吃法是早上吃最好，因为身体机能的新陈代谢在早上是最旺盛的，长时间不吃东西会觉得饿。这个时候你需要及时给身体补充能量，此时你的消化吸收能力也是最强的。但是吃高蛋白食物不利于你的消化，所以这个时候吃蛋白粉比较好。
怎么吃蛋白粉？
它通常溶于水。一般个人早上一杯汤臣倍健蛋白粉，运动后半小时一杯，坚持不到半年。我感觉很棒，所以继续下去。
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蛋白粉的食用方法：
1.建议用温水(不要热)或冷水冲泡，不要用开水。此外，果汁饮料和牛奶都可以。如果用开水，会有变质，结块。
2、服用乳清蛋白的最佳时间，晚上，训练后30分钟比较科学，早上也是加餐的好时机。运动人群，每斤1-1.5g。比如体重70KG，每天需要140-210克蛋白质或更多。
汤臣倍健蛋白粉建议，蛋白粉的用量要根据每天的蛋白质含量(包括三餐中的蛋白质含量)来计算。
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1.每天蛋白质的总摄入量应为每磅体重1克左右。如果饮食正常，可以补充15克左右的乳清蛋白粉，相当于一天需要量的1/4。日常摄入营养有限的人群，如糖尿病患者，可根据饮食增加量。
2.请完全溶解在温水或冷水中，不要使用热水。它可以溶解在饮料、牛奶和汤里，也可以用来制作奶昔、冰淇淋等蛋白质食品。
要不要吃蛋白粉，要看个人需求，健身目标是什么。如果想突出肌肉，蛋白粉更方便经济。对于健身的人来说，为了维持肌肉的生长，一个70公斤的人每天需要140克左右的蛋白质。如果只靠饮食，可能会很累，容易暴饮暴食。如果再加一勺蛋白粉，日常饮食就会轻松很多。
但是蛋白粉选的好，可以增加肌肉力量，更有前途。还有一些著名的蛋白质，如肌肉技术、操纵子等。但印象最深的是一款国外品牌VITOBEST Best 100%分离乳清蛋白，蛋白质含量高达92%。但最吸引我的是口感，细腻如丝，易溶于水。乳糖和无脂肪。
怎么吃蛋白粉？
蛋白粉可以放在米汤里吃，也可以随饭吃。用温水送服。如果饮食中不能摄入足够的蛋白质，可以补充。蛋白质含量高的食物有鸡蛋、鱼虾、瘦肉、牛奶、奶酪、豆制品等。平时饮食类型一定要均衡，有利于补充营养。
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