瓜子的热量 一斤瓜子等于多少米饭？
几颗瓜子等于一碗米饭？
50克瓜子所含的热量相当于一大碗米饭。一把瓜子按50克计算，每100克瓜子含597千卡热量，而一碗米饭通常是150g(普通饭碗)，是174千卡热量。通过计算可以得出，一把瓜子相当于2碗饭。
瓜子的营养相当高，维生素、蛋白质、油脂的含量都名列前茅。但是，瓜子也是一种高热量的食物。瓜子的热量为597千卡，蛋白质23.9克，维生素E34.53毫克，脂肪49.9克，镁264毫克。这样高热量的食物，一旦吃多了，很容易发胖。
正在减肥期间的人可以吃瓜子吗？
减肥期间最好不要吃瓜子。瓜子含热量高，每100克瓜子含600千卡热量，脂肪含量高，所以减肥的人不能吃瓜子。减肥者在选择食物时可以选择一些低热量的食物，比如各种蔬菜：黄瓜、白菜、冬瓜、豆类等。哪些热量含量最低，或者一些水果，其中西瓜的减肥效果最大。
一斤瓜子等于多少米饭？
1斤瓜子的热量相当于18碗米饭。
米饭的热量是116卡/100克。瓜子的热量是606卡/100克。一碗米饭一般是150g(普通饭碗)174卡路里。而一公斤瓜子是500克，3030卡路里。相当于17、41碗左右的米饭。
瓜子的脂肪含量可以达到50%左右。主要是不饱和脂肪。而且不含高达70%的胆固醇和亚油酸。有助于降低人体血液胆固醇水平。有利于保护心血管健康。
一碗米饭一般是150g(普通饭碗)174卡，一斤瓜子500g 3030卡。
相当于约17.41碗米饭热量。一把瓜子大概50-100g，相当于2-4碗饭。
说一颗瓜子等于一碗饭，有点夸张。
一碗米饭的热量：230千卡(963千焦)；100g瓜子热量：606千卡(2535千焦)；所以100g瓜子热量高，基本上100g瓜子的热量相当于2.5碗米饭的能量。
葵花籽的热量比大米高。葵花籽(包括葵花籽和西瓜籽)的等待重量每100克含570千卡以上，包括肉饭。猪肉、羊肉、鸡肉和鸭比的热量相当高。如果不加限制地吃瓜子，人会发胖，不利于血糖、血压、血脂的控制。
一斤瓜子等于多少米饭？
一斤瓜子等于五六十碗饭。
米饭(热量：116卡/100克)2、瓜子(热量：606卡/100克)3、一碗米饭通常是150克(普通饭碗)含174卡热量，一斤瓜子含3030卡热量，大致相当于17.41碗米饭。一把瓜子大概50-100g，相当于2-4碗饭。一般建议成年人每天的瓜子摄入量不要超过50g，大约是成年人用手能抓到的量。另外，吃完瓜子要多喝水，以免上火。
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一斤瓜子净含量400克。两个瓜子相当于一碗饭的热量。每100克瓜子(去皮)(包括葵花籽和西瓜籽)所含热量超过570千卡，高于同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡鸭。
无限制地吃花生和瓜子，会增加热量和脂肪的摄入，增加体重和血脂，不利于血糖和血压的控制。
一斤瓜子等于多少米饭？
大约相当于17碗米饭。100克瓜子的热量约为600大卡，一斤瓜子的热量约为3000大卡；一碗米饭按150克计算约175大卡，换算成每公斤瓜子约17碗米饭。种子和坚果富含油脂，所以很好吃，但是热量高，吃多了不舒服。想减肥的人不能多吃，但坚果多为不饱和脂肪酸，主要是油酸和亚油酸，有助于预防高血压和心脑血管疾病。建议每天吃一个，20-50g左右。
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