400米自由泳(400米自由泳达级标准？)
400米自由泳如何分配体能？
400米自由泳是中长距离项目，对体能要求很高。所以体能的合理分配对我们能否取得好成绩影响很大。
一般专业高水平运动员起跳反应时间快，前100米都是后续的游泳技术，尽量保持体力。200到300米会用慢加速，尽量咬住前面的跑者游。最后100米，我们会加快速度，争取好成绩。
400米自由泳达级标准？
第一：国际运动员：时间短于3分47秒79 (50m池)/时间短于3分40秒79 (25m池)。
第二：运动员：所用时间在3分47秒79-3分58秒60之间(50m池)/3分40秒79-3分51秒60之间(25m池)。
第三：一级运动员：所用时间在3分58秒60-4分21秒00之间(50米泳池)/3分51秒60-4分14秒00之间(25米泳池)
四级和二级运动员：所用时间在4分21秒00-5分06秒00之间(50m池)/4分14秒00-4分59秒00之间(25m池)。
第五：三级运动员：所用时间在5分06秒00-6分16秒00之间(50m池)/4分59秒00-6分11秒50之间(25m池)。
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a:男子400米自由泳的标准是400米游泳池。
一级运动员标准：400米49.60
二级运动员标准：400米手米53.00米53.14米。
三级运动员标准：400米手米56.50米56.64米
女子400米运动员标准：
一级运动员标准：400米57.30
二级运动员标准：400米手米63.00米63.14米
三级运动员标准：400米手米68.00米68.14米
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根据2021年3月1日实施的《运动员技术等级标准》规定，男子400米自由泳各级别的标准是：男子400米自由泳一级的标准是：50米池——4#039; 21 quot;00。25米游泳池33544#039; 14 quot;00。国际级运动员33543 # 3947 # 3479
运动员——3#3958#3460
一级运动员33544 # 3921 # 3400
二级运动员33545 # 3906 # 3400
三级运动员——6#3916#3400
400米自由泳 规则？
自由泳是正式的游泳比赛，其规则是由FINA制定的。严格来说，自由泳不是游泳姿势，自由泳比赛规则几乎没有限制。大多数游泳运动员在自由泳比赛中选择使用自由泳，因为这通常是最开放的游泳姿势。人们经常混淆“自由泳”和“自由泳”。自由式意味着参赛者可以使用“任何姿势”。
技术
自由泳选手可以使用任何不受控制的姿势，如爬泳、狗爬或侧泳。个人自由泳比赛者可以选择官方控制的姿势(蛙泳、蝶泳和仰泳)。在混合泳比赛的自由泳部分，游泳运动员不得使用蛙泳、蝶泳或仰泳。几乎所有自由泳运动员都选择自由泳，因为它的速度快。在低水平自由泳比赛中，游泳运动员经常使用非自由泳姿势。在上，自由泳几乎是唯一的自由泳姿势。
规章制度
个人自由泳是指“任何姿势”，混合泳是指“除蛙泳、蝶泳、仰泳以外的任何姿势”。转身时，游泳者必须触摸游泳池的池壁。出发和转身15米后，游泳者身体的一部分必须露出水面。这个规定是为了参赛选手的健康而提出的。(参见：游泳史)。
国际游泳联合会规则：
在自由泳比赛中，任何泳姿都可以采用。
自由泳比赛中转身到达终点时，身体的任何部位都必须接触池壁。
在出发和每一个转身后，运动员的跳水距离不得超过15m，在15m之前运动员的头部必须露出水面。
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游泳400米自由泳主要关注节奏和最后的力量。以下安排更为合适：
前100米要3划换气，一定要有节奏；课程结束后，保持3招一呼，频率可以慢一点，但频率不能太慢，节奏不能乱。最后的力量主要还是基于平时的训练习惯，主要看一个人的爆发力和耐力。100米的力量可以是75米，也可以是50米。
自由泳是竞技游泳项目之一。严格来说不是游泳姿势，其比赛规则几乎没有限制。大多数游泳运动员在自由泳比赛中选择使用这种游泳姿势。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀快，是最省力的游泳姿势。技术上没有规则和限制。在比赛中，运动员经常使用最快的爬泳技术，这导致人们称之为自由泳。自由泳在1896年第一届上被列为正式比赛项目。20世纪50年代以前，游泳运动员非常重视腿踢水的作用，一般都是手臂轮流划水一次，然后踢腿六次。后来科研资料证明，踢腿的能量消耗远大于指臂，推动身体前进的动力主要来自于划臂。因此，以臂为基础的现代自由泳技术非常重视手臂划水和两臂的配合，在长距离游泳中踢腿已经减少到2或4次。但是在短距离游泳中，大多数运动员仍然踢腿六次。
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自由泳是竞技游泳项目之一。严格来说不算游泳姿势。它的比赛规则几乎没有限制。运动员可以根据自身条件选择最佳的游泳姿势来完成比赛。
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