孕妇一周食谱 2至4个月孕妇食谱?
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时间:2022-12-21 17:20:00
作者:采采
2至4个月孕妇食谱?
海带冬瓜猪骨汤
材料:猪排400克,海带1条,小冬瓜1个,盐5克,姜5克,蒜7-8瓣,葱5克。
练习:
1.海带提前1-2小时浸泡,洗净后切成粗条状或方形。
2.冬瓜去皮,洗净,切成小块。
3.将排骨放入冷水锅中,去除血腥味。水烧开后关火,捞出排骨。锅洗净,加入半锅温水和排骨,放入姜片和葱段,大火烧开,小火煨。
4.小火煨半小时左右的汤,放入海区。
5.小火炖20分钟左右,加入冬瓜、蒜、盐。
6.大约20分钟后关火,直到冬瓜熟了。
功效:冬瓜具有良好的清热解暑功效。夏天吃点冬瓜解渴,消暑利尿。因为它是利尿剂,含钠很少,所以也是治疗水肿的佳品。它含有多种维生素和人体必需的微量元素,能调节人体的代谢平衡。
牡蛎粥
材料:鲜牡蛎肉100克、糯米100克、蒜末、五花肉50克、料酒、葱花、胡椒粉、精盐、熟猪油。
练习:
1.糯米洗净备用,鲜牡蛎肉洗净,五花肉切成细丝。
2.将糯米放入锅中,加水煮沸。当米饭微煮至开花时,加入猪肉、牡蛎肉、料酒、精盐和熟猪油,一起煮成粥。然后加入蒜末、葱花和胡椒粉,拌匀,即可食用。
功效:牡蛎肉味道鲜美,是极好的营养食品。牡蛎煮粥食用,是南方沿海地区流行的小吃饮食。牡蛎味咸,微寒,可入药。牡蛎粥对维生素D缺乏症有效。
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