孕妇中期食谱(孕妇中期适合吃的家常菜？)
8-10个月孕妇食谱？
孕中期，饮食主要是补充能量和营养。可以吃海带冬瓜排骨汤、拌骨头菇汤、三色炸虾、芋头炸鸡翅、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等。
在妊娠晚期，食谱主要侧重于预防和治疗便秘、水肿、妊娠糖尿病、妊娠高血压等妊娠疾病。可以吃骨头汤、虾皮汤、芹菜炒肉、冬瓜排骨汤、鲫鱼豆腐汤、芦笋炒鸡蛋、燕麦红薯粥、炒莲藕、炒青菜等。
孕妇中期适合吃的家常菜？
孕期可以多吃深绿色蔬菜，如白菜、、油菜、芹菜、小葱、胡萝卜、西红柿等。蔬菜要多样化，每天青菜重量要达到500g左右。
可以同时吃主食和蛋白质。每一餐都要包括碳水化合物、蛋白质、绿色蔬菜，三者缺一不可。孕妇可以吃的家常菜有：炒、胡萝卜炒香干、芹菜炒腐竹、香菇炒白菜、番茄炒鸡蛋、炒豌豆等。
每天3点的三餐，下午3点有水果、零食、牛奶、豆浆。各种水果，如柚子、冬枣、橘子、苹果、橙子、桃子、猕猴桃、柠檬、香蕉、木瓜等。
孕妇多吃富含膳食纤维的蔬菜，可以预防孕期便秘，控制体重。
孕期的食谱？
要保证孕期正常健康的日常饮食，最好不要吃过量繁琐的稀有饮食。正常三餐，加上上下午2-3顿加餐，可以保证孕妇一整天的正常营养。孕妇合理的饮食是非常必要的，包括粗粮细粮，蔬菜，适量的水果，肉，蛋，奶等等，蛋白质的摄入，保证一天1800-2000卡路里左右。
怀孕期间吃丰富健康的素食，包括水果、蔬菜、谷类(大米、小麦等。)和蛋白质(乳制品、豆腐、大豆等豆类)。一定要补充足够的钙。——乳制品是一个很好的来源。还要多吃深绿色蔬菜，比如等你们那里常见的深绿色蔬菜，这样可以保证充足的补铁，避免贫血。含铁量比肉类多，但只有和含有优质维生素C的食物一起食用，铁才能被人体有效吸收。这些食物包括西红柿、土豆和青椒。此外，一定要补充大量的叶酸和维生素d，叶酸在全麦谷物中含量丰富，如紫米或黑米、燕麦、大豆和豆类。多喝鲜奶和酸奶，每天至少晒10分钟的太阳，保证摄入足够的维生素d。
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孕早期可以吃新鲜果蔬、小米粥、炒菜、鲜虾豆腐汤、生菜炒虾等。孕中期可以吃冬瓜海带排骨汤、杂骨、香菇、三色炸虾、乌鸡汤、鱼头豆腐汤等。孕中期可以吃冬瓜海带排骨汤，鱼头豆腐汤等。预防和治疗便秘、便秘等妊娠疾病。
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