跑步机的好处 走步机的优缺点？
跑步机的好处？
在跑步机上跑步的好处是：
1.稳定准确地控制速度
跑步机能让你稳定的保持设定的配速，不停的转动。
有些人会用“催眠效应”来形容在跑步机上跑步，却不知道很多长时间跑步的人都会有这种催眠的感觉，但是跑步机可以避免“催眠效应”带来的你步伐的波动。
所以跑步机特别适合你进行一些需要稳定配速的训练项目。
2.精确控制运动强度
跑步机可以调节速度和坡度，两两组合有无数种方式。
也就是你可以用一个相当慢的速度，但是设置一个比较大的坡度，来满足日常快速跑训练的能力要求。
3.更适合特殊训练
对于一些高级跑者，会在训练计划中增加斜坡跑、间歇跑等专项训练。
比如跑步机设置在10-15，臀大肌、大腿后侧肌肉、小腿肌肉都会得到明显的训练；当坡度增加到15以上时，跑步会调动更多身体肌肉的配合。
另外，很多人想在有氧心率范围内坚持跑步，但又觉得配速太慢。此时，他们还可以调整坡度，以保持较低的训练速度但仍达到最大有氧心率。
4.无需考虑天气、空气等外界因素。
这可以说是很多人开始使用跑步机的初衷。无论是下雨，下雪，雾霾等。跑步机可以在室内风雨无阻。
5.有一定的减震作用。
目前市面上大多数跑步机会增加减震和缓冲效果。
跑步机的好处？
家里买跑步机的话，还是有很多好处的。在跑步机上跑步不用怕天气，也没时间运动。
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因为身体脂肪的消耗是在中等强度运动半小时到四十五分钟后开始的，所以使用跑步机时控制好时间和速度很重要。时间最好定在30 ~ 40分钟。如果想做其他运动，可以减少时间但最好不要少于20分钟。速度的设定因性别而异。男性最好的时间是6.5 km/h，女性最好的时间是5.5 km/h，而且跑步的时候要注意手臂的摆动，不要放在扶手上，因为这样会消耗更多的能量，也更自然安全。
走步机的优缺点？
优点：噪音水平比较低。有时候早上醒来，自己在客厅走，发出的声音不会影响家人休息。下雨的时候在家里走路更方便。还有收据传输连接手机APP，可以给你实时更新数据参考。也可以从手机的数据中分析自己一整天的行走收获，保存为记录。
缺点：充电设计可以更方便，性价比可以提高。同时也有很多假冒伪劣产品的走步机。建议通过正规渠道购买。不要贪图便宜！
走步机的优缺点？
折叠步行机收纳起来非常方便，没有缺点。关键是战胜自己，坚持锻炼。加油！手机学习后可以开启最高时速6公里，足够大人小孩跑了。家庭成员不觉得有必要跑步。步行机有很好的有氧运动。以最快的速度走一刻钟会让你感到出汗。走了半个小时，腿有点酸。每天坚持运动感觉很好，证明了生命在于运动。
走步机的优缺点？
优势：
适合身体不适于剧烈运动的人，如关节炎、半月板或韧带损伤、腰椎问题和心脏病患者。
喜欢轻运动的人群，比如女生，中老年人。
精力有限，喜欢碎片化时间锻炼的人。
担心跑步机噪音大，占用空间。
综上所述，步行机适合轻运动，体积小，易收纳，使用简单，价格相对便宜很多。
缺点：
持续低马力
对于一个正常的成年人来说，跑步机的最大持续马力至少应该在1.2马力以上，最大马力应该在2.5马力以上。
没有斜率调节功能。
因为这种简单的结构，你永远只能在一个平面斜坡上移动。
要真正达到跑步机的减肥训练效果，需要借助其1-18的不同坡度来完成，才能更好的全方位训练。
走步机的优缺点？
走步机的优点：可以运动，可以减肥。缺点：如果人的跑步节奏跟不上跑步机的节奏，很容易造成膝关节不同程度的损伤。
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