减肚子的运动(减肚子上的肉的运动？)

减肚子最有效的运动方法？

减少腹部脂肪的运动方法有很多，比如仰卧起坐提球、蹬车、仰卧起坐等。仰面抬球就是取仰卧位，双手举起，面向天花板，双腿并拢伸直，双脚勾住，收紧腹部和臀部肌肉，肩膀和头部抬离地面几厘米，蹬车就是取仰卧位，假装蹬自行车，坐起来。标准动作是仰卧，屈膝，双脚并拢勾在床头。

减肚子上的肉的运动？

PLANK)——一个动作就能瘦下小腹。PLANK绝对是近几年最流行的不用器械就能瘦下小腹的招数。简单易学，能有效锻炼腹横肌，每天坚持就能让小腹变平。该支架属于消耗性塑身。动作虽然简单，但需要调动全身的肌肉。坚持2分钟，就能获得“女汉子”的美誉。

去肚子赘肉的锻炼方法？

最常见的去除腹部脂肪的运动方法是仰卧起坐和平板支撑。也可以原地扭腿张开，两脚间距与肩同宽。吸气的同时，双臂水平抬起，然后呼气，同时左手放在右脚踝上。只要坚持，减肥成功是完全有可能的。避免食物长时间停留在胃里，尤其是晚上，容易影响正常消化。

动作 运动 腹部 肌肉 双脚

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