瘦肚子的运动 减肚子上的肉的运动？
减肚子上的肉的运动？
PLANK)——一个动作就能瘦下小腹。PLANK绝对是近几年最流行的不用器械就能瘦下小腹的招数。简单易学，能有效锻炼腹横肌，每天坚持就能让小腹变平。该支架属于消耗性塑身。动作虽然简单，但需要调动全身的肌肉。坚持2分钟，就能获得“女汉子”的美誉。
减肚子最有效的运动方法？
减少腹部脂肪的运动方法有很多，比如仰卧起坐提球、蹬车、仰卧起坐等。仰面抬球就是取仰卧位，双手举起，面向天花板，双腿并拢伸直，双脚勾住，收紧腹部和臀部肌肉，肩膀和头部抬离地面几厘米，蹬车就是取仰卧位，假装蹬自行车，坐起来。标准动作是仰卧，屈膝，双脚并拢勾在床头。
瘦小肚腩6个动作30分钟？
方法一：收腹走路，先学习“收腹呼吸法”:吸气时，腹部隆起，呼气时，腹部收缩。这是练习瑜伽或发声的人必备的训练。有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出。
方法：正常行走和站立时，要用力减腹，配合腹式呼吸，使小腹肌肉结实。刚开始一两天我会不习惯，但只要坚持，几个星期后，不仅小腹会变平，走路姿势也会更迷人。
方法：游泳减肥，游泳30分钟可以消耗1100千焦的热量。即使人已经不在水里了，新陈代谢的速度还是很快，可以比平时更快的消耗脂肪。
瘦小肚腩6个动作30分钟？
我在坚持瘦肚子的几招。
先搓搓手放在腰后面，然后把腿踢到后面，试着踢自己。
二是跨高五。
第三脚跳，双手同时动作。这个动作试着做几百遍。另外，我拍了拍我的腹股沟，说拍这里可以增强脾胃的功能。不管怎样，我坚持在工作空闲的时候做这些运动。
瘦小肚腩6个动作30分钟？
6个动作瘦腹，一个广场舞，两个上下跳，三个左右腰，四个喝水，五个跑步，六个来回。
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最重要的是顺时针揉腹，上下推腹，腰部两侧向中间推，敲肚脐四指。
去肚子赘肉的锻炼方法？
最常见的去除腹部脂肪的运动方法是仰卧起坐和平板支撑。也可以原地扭腿张开，两脚间距与肩同宽。吸气的同时，双臂水平抬起，然后呼气，同时左手放在右脚踝上。只要坚持，减肥成功是完全有可能的。避免食物长时间停留在胃里，尤其是晚上，容易影响正常消化。
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