单板滑雪技巧 steep单板滑雪技巧
steep单板滑雪技巧
单板滑雪技能的核心要素：
重心向前，背部挺直，膝盖弯曲，不低头。转弯的时候，很重要的一点是看前进的方向，强调上半身的转动(肩膀转动)，转动肩膀(手臂)开关门，指着你看到的地方，在你看到的地方寻找滑行的感觉。
滑行时忘掉滑板，试着随着肩膀的转动转动身体和滑板，水平抬起手臂，通过转动肩膀来体验。学会如何使用上半身，不要太关注自己的脚。转弯的时候，最重要的是身体的旋转，然后是脚和板的旋转。
滑单板的重心应该在前面，速度越快，重心越应该在前腿上。
1.保护技术
手腕，臀部和膝盖垫。
后仰：不用手腕支撑，前臂自然落地缓冲，头向前，下巴压在胸前，呈团状；
向前摔倒：摔倒前弯曲双臂护住胸部和面部，手肘触地，小腿弯曲抬起。
2.练习步骤
引腿站立法的正确姿势：屈膝，背部挺直，抬头，手臂自然放在腿上。
直线下降：直线下降训练时对板的速度和平衡感。重心要放在前腿上，手臂指向或前倾，腰背挺直，下巴稍微抬起，膝盖微微弯曲，这样才能保持良好的平衡和稳定。
前方左右滑行(充分利用雪道宽度，增加侧向滑行距离)。面向前方下坡，将前腿与重心放在一起，手指指向前方。当你想改变方向时，将身体和指向手臂转向身后的上坡方向(此时感受肩膀转动带动上半身转动的感觉)。同时，将重心后移。此时转回前腿，换另一只指臂。重复一遍。重心转移时，身体和手臂有一种开门的感觉。
刹车：为下一次转弯练习单板边缘的熟练控制。
向前刹车：重心在前腿上。刹车时上身向外翻，眼睛向外看。后腿向前踢板，脚尖抬起推板，后沿形成刹车。
背靠背刹车：重心在前腿上。刹车时脚跟抬起，脚尖用力，眼睛一定要向上看，后腿做蹬地动作，膝盖入雪，前缘刹车。
前推板：用于控制速度，与正确的站姿密切相关。屈膝，保持背部挺直，抬头向前看，重心在，抬起脚尖减速，脚尖放松向前，用力蹬脚后跟，缓慢轻柔刹车。
背部向左右滑动，前面向山坡，重心放在前腿上，手指指向前方。想转弯的时候，手臂慢慢指向上坡，身体向上看。同时将重心移向后腿，后腿变成前腿，换臂指向另一个方向。改变重心时，你的手臂和上身要指向上坡。抓住前腿过膝裤感受重心的变化。
反推：(越抬头看山，越容易控制身体重心。)将重心放在前边缘，提脚跟放松，用脚尖控制速度，屈膝，降低重心，抬头。当你看到它在你的背上时，你应该把它向后拉一点，你的胸部稍微向后，你的手自然下垂在你的身体后面。不要低头，抬头看前方，膝盖向外，有利于稳定你的重心，你的腿#039;
转：转脚尖到脚跟，转脚跟到脚尖到脚跟：用脚尖滑行时，使木板平滑，同时，再次开门。后腿有推板的动作，目的是转肩，降低重心，从而完成脚尖转脚跟。格拉夫的中心
b不要看前进的方向。不要看脚和板，像开车一样看距离。三点一线，手指和板头始终同一个方向(一条线)，用眼睛看手指的方向就可以了。
过早转向。一定要有一种感觉，就是整个脚都踩在板上，踩在上面的感觉。
小旋转(高级)
以上是为大家准备的单板滑雪技巧详解。当然，除了滑雪技巧，你也不能不知道滑雪要注意什么。详情请参考相关主题。
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